När det gäller att hålla sig frisk, vi alla vet exakt hur viktigt det är att ta in tillräckligt med vitamin C. Du har möjligen fått höra om och om igen och igen bara hur viktig C-vitamin är att din hälsa. När du får influensa, är det det första folk säger till dig? "Ät något som har C-vitamin!" Men nu, det finns en liten bit av spekulationer när det gäller huruvida C-vitamin är faktiskt nytta för att förebygga en vanlig förkylning. Vid det här laget har du säkert redan fått information om Echinacea. Den huvudsakliga idén med Echinacea är att, om du tar det när de först få förkylningssymptom börjar dyka upp, kommer du att kunna göra det kalla vistelse bort. Under senare år har dock ett ökande antal studier visat att Echinacea är lite mer än en placeboeffekt för människor som lider av en vanlig förkylning. Som mest tillägget skär kylan längd av 20 timmar. Det är nästan aldrig en remedy.So hur du förhindrar att kall från inställningen i? Här är några förslag som ska hjälpa dig. Ett. Rengör dina händer. Tvätta dina händer en hel del. Detta är kanske den finaste och mest effektiva sättet att hålla förkylning borta. Varför kommer detta göra det effektivt? Tänk på det. Händerna får kontakt med förkylning och influensa bakterier över varannan bihang eller en del av kroppen. Tänk på alla de objekt du kontakten under en dag. Varje gång du kontaktar något som redan har berörts av någon med influensa, ökar du dina chanser att bli sjuk. Om du skrubba dina händer en hel del, kommer du att vara mycket mindre sannolikt att låta någon av de bakterier som du har tagit kontakt med komma in i ditt system och ta hold.Ideally, precis som med så många andra områden när det gäller att undvika en vanlig förkylning, du kommer att behöva betala mer hänsyn till vissa saker än andra. Vad är viktigare för dig kan vara mycket mindre så för andra, så du måste tänka på dina unika förutsättningar. Men vi är inte klar, men ändå, och det är oftast mycket mer att avslöjas. Fortsätt att läsa för att upptäcka ännu mer, och vad vi kommer att göra är att lägga till några fler viktiga frågor och förslag för dig att överväga. Även efter vad som är nästa, kommer vi stannar inte där eftersom det bästa är utan come.2. Få massor av vila. Sena kvällar kan vara oerhört frestande, speciellt när ditt liv är spänd. Kanske vill du åstadkomma mycket mer. Kanske vill du gå ut med dina kompisar. Det är en show som du verkligen vill titta på. Att göra detta, men skär ner på resten du får. Du måste ge din kropp tillräckligt med vila så att den kommer att ha vitalitet att kämpa mot alla infektioner som vill ställa in När du vilar och sover ditt system har en chans att göra underhåll och göra reparationer. Ju mer sömn du får, desto lättare en tid ditt system kommer att ha att förebygga infektion och sedan bli av med det om det råkar ta tag i dig anyway.3. Hålla hydratiserade. För att överleva måste du konsumera minst sextiofyra gram vatten varje dag. Din kropp behöver fukt för att hjälpa den att bli av med de gifter som har bosatt sig i ditt system. Om du inte har varit ordentligt släckt bakterier i ditt system kommer bara umgås och få starkare istället för att tvingas ut. Tänk på: du kan gå minst sju dagar utan att ha fast föda innan du dör. Din kropp kan bara pågå ett par dagar om du inte stanna hydratiserade. Detta på egen hand ska få dig att förstå hur viktig korrekt hydrering is.Here 's sak: det finns inget magiskt botemedel mot influensa. Allt du behöver är din personliga sunt förnuft och lämpliga förebyggande rutiner som att hålla ren, vila mycket och dricka en god mängd vatten. Vi önskade bara att ge dig en smak av vad som kan hittas på denna fråga. Du kan enkelt spendera veckor forskar undvika förkylning och fortfarande inte omfatta all markarbeten. Detta är precis som en hel del andra områden där du kan ha en verklig fördel när du har rätt typ av information. Det kan möjligen verka överväldigande i början, men när du upptäcker rätt information kommer du att se att det är inte så svårt som du trodde konst av:. J Bulik