Det är ett faktum, att eftersom maten är en basvara för människor över hela världen, är det oerhört utbrett. Dessa livsmedel har antingen fettrik eller hög sockerhalt, vilket är ett stort nej för en sund livsstil. Andra har dock ett högt näringsvärde och detta gör dem till världens mest hälsosamma livsmedel. Det kommer att bli förvånande att ta reda på vilken mat har gjort det till världens lista över de 10 friskaste foods.Topnotch bland alla andra livsmedel i listan är fisken. Det finns ganska många anledningar till varför fisken föll på första plats. Tidskrävande fet fisk minst tre gånger i veckan gör en hälsosam vecka menyn. Fisk, allra mest lax, är rik på omega 3 fiskolja som är bra för våra kroppar. Dessutom kan det noteras att fisk gynnar många av kroppens system såsom, hjärtat, där den trottoarkanter hjärtsjukdomar tillsammans med andra inflammatoriska tillstånd i kroppen, hjärnan, där den ökar hjärnkapacitet och dess nerver, och även stöd i att förbättra syn. Nästa i raden är grönsaker som har högt innehåll av vitamin C och A, även järn, kalcium, magnesium, fibrer och antioxidanter. Detta innehåll ger vår kropp armé mot vissa cancerformer, hjärtsjukdomar och vissa degenerativa sjukdomar. Rekommenderade portioner för grönsaker är minst fem gånger per dag för att förse våra kroppens näringsbehov. Grönsaker och frukt finns alltid hand i hand. Båda ger oss massor av vitaminer, fibrer, flavonoider, karotenoider och mineraler. Hallon, papaya, plommon, apelsiner och aprikoser föreslås frukter som ska serveras i varje måltid eller minst tre till fyra portioner day.Food kryddor som vitlök gör det i 10 hälsosamma livsmedel och de fördelar de ger oss också sänka blod tryck och det dåliga kolesterolet. Vitlök ökar HDL-kolesterol som är hälsosamt för kroppen. Studierna visade också att vissa egenskaper av vitlök hjälp förebygga cancer, hjärtsjukdomar och diabetes. Få kost planer att gå ner i vikt följande länkar inom detta copy.Nuts är rika på omega-3 och detta hjälper bromsa hjärtsjukdomar. De sänker också det onda kolesterolet (LDL). En annan punkt på listan är citroner. Citroner ger massor av C-vitamin vilket ytterligare ökar HDL eller goda kolesterolvärden och arbetar hand i hand med kalcium, vilket gör benen stronger.Like andra hälsosamma livsmedel som nämns ovan, har broccoli som medlem av listan också egenskaper som hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Kaloriinnehållet i broccoli gör det en hälsosam mat. Havre har också gjort det till listan av hälsosamma livsmedel. Det beror på att havre är inte bara låg fetthalt och hög i proteiner. De bromsa även hjärtsjukdomar samt kontroll dåliga kolesterolvärden. Mest av allt är det en stor måltid för diabetespatienter. Nästa på listan är den populära tacksägelse huvudrätt, Turkiet. Liksom broccoli den har ett lågt kaloriinnehåll och hög proteinhalt värde. Läs mer om bantning plans.Next på listan över hälsosamma livsmedel är tomater som innehåller massor av lykopen och kraftfulla antioxidanter. Dessa hjälper till att minska risken för prostatacancer och hjärt sjukdomar. Slutligen avslutar spenat listan över världens 10 bästa hälsosamma livsmedel. Det är inte bara rik på C-vitamin och kalcium, är det också hög i fiber och lutein som hindrar grå starr och makuladegeneration som kan leda till dålig syn eller ens blindhet om de lämnas obehandlade. Följ alla pålitlig kost planer att gå ner i vikt och se själv konst av: Rihk Jezan Camajalan