Har du problem med att sova? Önska dig åt bättre? Försök öva. Ja, det stämmer. Kost, motion och sömn är sammanflätade på ett sådant sätt, att man kan hjälpa, eller stjälpa, de andra bara genom att göra små förändringar i det området. Om du börjar en övning rutin, kan det ofta leda till bättre sömn och bättre beslut i kitchen.Exercise är ofta det mest skrämmande del för många och ofta längst sölig av de tre kamrater. Av någon anledning, vill folk inte att göra det. Människor måste sova och äta. Ändå gör de flesta människor inte dem liksom behov. Motion kan hjälpa till. Om du är trött på jobbet, men inte vill somna vid skrivbordet, ta en fem minuters promenad. Det är enkel övning. Det väcker dig. American Heart Association rekommenderar 30 minuters hjärt aktivitet per dag. Om du inte är där ännu, sakta arbeta upp till detta som ditt mål. Motion hjälper till att få din puls upp, blir blodet flyter, ökar det syret som cirkulerar i hela kroppen. Övergång som idé att träna konsekvent flera gånger i veckan. Motion om att stärka kroppen så att det säkert kan reagera på de ständigt ökande stimuli runt omkring oss. Under träning, bryter vi ner muskelfibrer. På natten, måste de fibrer repareras och växa. Din kropp kommer att låta dig veta att det är dags att gå i vila, återhämta sig. Var noga med att lyssna på din kropp så att du kan komma tillbaka och har en annan effektiv träning nästa day.After en intensiv träning, eventuellt med din personliga tränare, är din kropp sugen en bra källa till protein. Att veta detta, är du mindre sannolikt att välja en fet laden, fet ost biff och välja en smalare proteinkälla. Det finns en nivå av dietary medvetenhet som kommer med att uppnå träningsmål, tillåter oss att fatta rätt beslut för vår kropp. Plus, kommer att bränna mer kalorier dagligen hjälpa dig att behålla en hälsosam weight.Remember, innan någon träning eller näringsmässiga program, se till att tala med din primärvården läkare först. Det kan vara bäst att börja med din årliga fysiska, så du har baseline för din hälsa, samt eventuellt beger eventuella underliggande problem som kan spåra ur dina framsteg. I vissa fall kan det vara nödvändigt att skapa en konversation mellan din primärvårdsläkare och din personliga tränare. Inte bara kommer det att se till att eventuella hälsoproblem är erkända, men ytterligare insikt kommer att hjälpa din personliga tränare NYC maximera din tid i gymmet konst av:. Jordanien Glenn