Blodtryckssänkning tips ibland innehålla rekommendationen att dricka mer vatten. Men auktoritativa webbplatser, exempelvis från Mayo Clinic och National Heart, Lung and Blood Institute gör ingen omnämnande av dricksvatten i sina diskussioner om livsstilsförändringar som behövs för att behandla högt blodtryck. Vad förklarar denna diskrepans, där vissa artiklar visar att dricksvattnet är bra på att sänka blodtrycket, medan andra inte gör det? En trolig källa till tanken att dricksvattnet kommer att sänka blodtrycket verkar vara tanken att när stora mängder vatten förbrukas, kommer natrium spolas ut ur kroppen. Med lägre natrium i kroppen, är det planerat att blodtrycket skulle sjunka. När allt flera klasser av vätskedrivande läkemedel är mycket effektiva för att minska blodtrycket. Dessa diuretika agera för att öka förlusten av natrium ur kroppen genom en ökad volym av urin som lämnar kroppen. Denna vätskeborttag minskar natrium i blodet och minskar också den mängd blod. Båda dessa faktorer leder till sänkt blodtryck. Vid första anblicken verkar det som om narkotika sänker blodtrycket genom att arbeta för att öka volymen av urin och mängden natrium i att urin, sedan dricka mer vatten bör effektivt ge samma nytta. Det finns dock ett problem med detta resonemang att dricka mer vatten har samma funktion som den diuretiska läkemedel. För att förstå varför, är det nödvändigt att förstå att kroppen håller sträng kontroll över vätskenivåer och koncentrationer av viktiga joner såsom natrium och kalcium. För optimal funktion, har kroppen utvecklat en rad olika styrprocesser som agerar för att hålla många joner och nivåer fluidstabila inom ett snävt intervall. Diuretika agera på delar av systemet som kontrollerar natriumkoncentrationer. Till exempel, tiaziddiuretika binder till och därmed hämma ett protein som kallas Na /Cl symporter (Na = natrium, Cl = klorid) som verkar genom att reglera mängden natrium som får resorberas tillbaka in i blodet från urin som genereras. Detta resulterar i att kroppen återhämtar mindre natrium från urin som den formas, lämnar mer natrium som förloras i urinen. På detta sätt diuretika ändra en reaktion av kroppens regleringssystem. I motsats härtill har vatten ingen inverkan på de regulatoriska system i kroppen, så den totala mängden natrium i urinen förblir densamma. Vatten har inte heller någon effekt på blodvolymen. Dricka mer vatten helt enkelt verkar för att öka mängden urin, eftersom kroppen reglerar vätskenivåer för att upprätthålla en stabil blodvolym. Dessutom leder samma mängd natrium (och andra joner) i en större volym till urinen är mer utspädd. Betrakta färgen på urin lämnar kroppen. Om kroppen inte har förtärts mycket vätska, eller om kroppen har gjort en hel del svettningar, det kommer en liten mängd ljus gul urin, med färgen orsakas av urobilin. Men om kroppen är väl hydrerad, det finns en större volym av blekt färgad urin. Natrium fungerar på samma sätt som färgintensiteten av urin. För en frisk individ, innebär en större volym av urin på grund av ökad vätskeförbrukning en lägre koncentration av natrium i urinen. Som en allmän regel, inte att öka mängden av vattenförbrukningen inte reducera blodet natrium, så ingen blodtryckssänkning kan förväntas. I själva verket, dricksvatten orsakar faktiskt en väldigt kortsiktig ökning av blodtrycket hos vissa personer, särskilt de personer med särskilda typer av mycket lågt blodtryck. Denna ökning är bara tillfälligt, och har ingen långsiktig effekt på blodtrycket. Korrekt hydrering är bra för den allmänna hälsan, men öka hydrering i hopp om att sänka blodtrycket har ingen benefit.There finns många fördelar du kan njuta av att dricka mycket vatten dagligen. Om du är en fitness-entusiast, är det ännu viktigare att du dricker mycket vatten för att hålla kroppen hydrated.If du träna i gymmet regelbundet, bortsett från att dricka vatten, måste du äta en balanserad kost. Men hur vet vi när vi äter en balanserad måltid konst av:? Steven Frosten