En frukt diet är ett bättre alternativ jämfört med kokt eller stekt mat. Fördelarna är att de ger många vitaminer och mineraler och andra näringsämnen i form av biologiska substanser. Frukt är också lätt metaboliseras till enkla sockerarter. Plocka frukterna skadar inte växten heller. En fruitarian är en person som tror att ingen skada skall åstadkommas till anläggningen i processen av att konsumera frukten av anläggningen. Exempel är potatis och morötter. Äpplen, apelsiner, nötter frön, gurka, gryn, nötter, bönor och bär faller under frukt kategori. Om frukt diet verkar vara av begränsad kost, spannmål och pasta och ägg från ekologiskt odlad kyckling kan läggas att balansera kosten. Nötter i kosten från en bra proteinkälla. Dock har ett komplett frukt diet också sina negativa. På lång sikt kan en person som äter bara frukt utveckla vitamin B-12 brist som kan leda till nedsatt nervsystem funktion och låg produktion av blodkroppar. Huvudsakliga källor till vitamin B12 är kött, ägg och mejeriprodukter. Vitamin B12 eller kobalamin produceras av mikroorganismer som är frånvarande i frukter. Ibland är de minsta på huden, men tas bort helt när tvättas eller rengöras. Det finns andra faktorer som leder till B12-brist också, bland annat, kronisk alkoholism, Chrons sjukdom, fiskband mask, perniciös anemi, etc. En frukt diet kan också leda till symptom av diabetes på grund av den höga sockerhalten i frukterna. Fruitarians på en långsiktig frukt diet också gå på hetsätning sessioner och bli beroende av att äta datum och avokado är kända för sin höga socker-och fettinnehåll, respektive. Några är också kända för att utveckla en ätstörning som kallas anorexia nervosa, som liknar anorexia nervosa. Den hänvisar till den patologiska fixering av att äta bara "riktig" mat och upprätthålla erforderliga halter av näringsämnen i kroppen. Tillsammans med en frukt diet, bör försiktighet iakttas för att se till att näringsämnen som kalcium, är järn, riboflavin, vitamin B12, vitamin D, och energi även kompletteras i tillräckliga mängder. En frukt diet dock, avgiftar kroppen helt. Det är mycket effektivt om råa frukter och naturliga fruktjuicer ingår i kosten. En sådan kost hjälper klart att upprätthålla det alkaliska tillståndet i kroppen. Det bidrar till att eliminera de sura kemikalier som finns i kroppen. Det hjälper också en person att gå ner i vikt utan att göra oss känna sig låg ner och trött. En frukt diet hjälper till att ta bort alla döda hudceller, fett utsöndringar och andra ohälsosamma element som tenderar att ackumuleras i kroppen. De utsöndringar förekommer naturligt genom urin, avföring, hud, sinus, och munnen. De mest effektiva frukter för avgiftning är citrusfrukter som citroner, grapefrukt och apelsiner. Ananas hjälper också oerhört i avfallet eliminering från kroppen. Den avgiftning process är hel och komplett med intag av frukter, inklusive rengöring av tjocktarmen, lever, hjärta, och blodomloppet. En frukt diet skulle hjälpa en person att bli av med allergier och ger energi och vitaliserar samtidigt. Det tjänar till att förbättra synen, gör huden glöd, och naglar, hår och tänder bli starkare. En frukt diet är också känd för att hålla själsförmögenheter skarpa, kognitiva förmågor intakta, och göra en person mer känslomässigt stabil med mindre ångest och stress.If du planerar att åka på en frukt diet, se till att du vet alla de fördelar och nackdelar. Det är bäst att du anta en balanserad kost som passar din livsstil. Men hur skulle vi veta om vår dagliga kost är välbalanserad konst av:? Steven Frosten