Vitamin B-komplex är en grupp av vattenlösliga naturliga vitaminer som är definitivt ansvarig för cellernas ämnesomsättning. Det finns faktiskt 8 erkände vitaminer som utgör vitamin B-komplex grupp: Tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyra (B5), pyridoxin (B6), biotin (B7), folsyra (B9 ), och kobalamin (B12). Även om det har ansetts vara en sällsam vitamin, visade senare utforskning att alla dessa vitaminer skiljer kemiskt och kan också faktiskt existerar tillsammans i vissa livsmedel products.Vitamin B Complex naturliga vitaminer är viktiga för ämnesomsättning, för friskt hår, utmärkt hud samt muskel tonen. Dessutom utvecklar de nervösa och immunsystemet verksamhet. Celltillväxt och delning kan främjas, vilket inkluderar de röda blodkroppar som kan hjälpa till att behandla anemi. Faran för cancer i bukspottskörteln kan även minimeras om vitamin B-komplex intas på naturlig väg och inte bara i form av artificiell supplements.Thiamine (B1) Brist på tiamin, en del i vitamin B-komplex kollektiv, kan orsaka beriberi, en neurologisk åkomma som ofta kan bidra till hjärt-, muskulös, tarm och nervsystemet komplikationer. Varningsskyltar består av känslomässiga störningar, att förlora vikt, smärtor och en viss svaghet i armar och ben, försämrad sensorisk sinnesupplevelse, uppbyggnad av vätskor under huden (ödem) och dessutom spontan onaturliga heartbeats.Riboflavin (B2) Minskning av riboflavin, en viktig en del av vitamin B-komplex, kan resultera i ariboflavinosis som råkar vara ansluten med protein-energi undernäring. Skyltar involvera splittringar i läpparna, kantiga keilit, extra nivå av känslighet för solens strålar, svullnad av tungan, pseudo-syfilis, gulaktigt eller ibland fjällande hud längs hårbotten, hyperemi, halsont, och ödem i pharynx.Niacin ( B3) Niacin insufficiens kan resultera i pellagra, ett problem som kännetecknas av demens, dermatit, glapp i tarmarna och kanske eventuellt dödsfall. Indikationer eller symtom innebär aggression, sömnbrist, dermatit, brist på styrka, glapp i tarmarna och känslomässiga bewilderment.Pantothenic Acid (B5) Pantotensyra brist kan leda till finnar och även, med extraordinära fall, parestesi. Parestesi är en stickande, stickande eller annars kittlande obehag på huden, men med ingen kontinuerlig fysisk effect.Pyridoxine (B6) Avsaknad av eller avsaknad av pyridoxin kan leda till mikrocytisk anemi, dermatit, melankoli, uppblåsthet, högt blodtryck, och till och med en högre nivå av aminosyran homocystein. Mikrocytär anemi är anemi detekteras med mycket små röda blodkroppar där röda blodkroppar är faktiskt blekare jämfört med den normala. Ökade nivåer av homocystein kan leda till hjärt-och kärlhälsa problems.Biotin (B7) Biotin brister i barn, i värsta fall kan orsaka neurologiska sjukdomar förutom försämrad höjd. Biotinbrist hos vuxna kan möjligen då och då framkalla irriterad hud över kronan och ears.Folic Acid (B9) Brist på folsyra kan producera upp mängder av homocystein och även makrocytisk anemi. Makrocytisk anemi är en anemisk sjukdom där stora röda blodkroppar skapas i otillräckliga mängder. Folsyra brister kan väl också sätta på fosterskador för gravida kvinnor och det är ständigt uppmuntras att utnyttjas som en antenatal (en graviditet) vitamin supplement.Cobalamin (B12) Brist på kobalamin, den sista av vitamin B-komplex kollektiv, kanske resultera i förhöjda mängder av homocystein, makrocytisk anemi, glömska, perifer neuropati, och även andra förluster som är psykisk karaktär. Perifer neuropati är en dysfunktion när nerverna i ditt perifera neurologiska systemet kan skadas. Kobalamin problem vanligtvis händer bland pensionärer. I extraordinära fall kan denna form av brist också resultera i paralysis.Vitamin B komplex anskaffas genom hela hela godsaker som tonfisk, fågel, kött och lever, kombucha, potatis, spannmål, bananer, chilipeppar, linser, bönor , tempeh, öljäst, näringsmässiga jäst förutom melass. Det är starkt rekommenderat att du borde se till att använda disk som innehåller en hel del mer B-vitamin i din kost rutin. Många kosttillskott är mycket säker, även fortfarande ingenting substitut för välbalanserad, hälsosam diet plan konst av:. Chloe Prichards