Den Paleo diet har många fördelar att erbjuda, en sundare kropp, ökad energi nivåer och en minskad risk för hjärtsjukdom. Det finns en hel del livsmedel som du kan njuta av, men också några som du bör undvika. Att välja rätt Paleo livsmedel och planera dina måltider är enkelt, du kan kombinera en mängd källor för att göra läckra, hälsosamma måltider och däremellan snacks.The Paleo diet bygger på de grundläggande tillgängliga mat källor, av vilka kött är det viktigaste. Den utgör den grundläggande stapelvara i din kost och det är en utmärkt proteinkälla. Livsmedel som du kan njuta innehåller nötkött, fläsk och biffar. Kött kan vara en del av alla dina måltider, du kan även inkludera fjäderfä källor som kycklingbröst och kalkonkött. Kött är ett bra komplement till varje måltid och det främjar en hälsosam muskeltillväxt. Det enda undantaget är ägg, försöka begränsa dessa till högst 6 per vecka. Fisk och skaldjur älskare kommer att njuta av Paleo diet. Fisk är en utmärkt proteinkälla och det kommer också att lägga de nödvändiga bra fetter i din kost. Stora skaldjur måltider som du kan njuta inkludera kummel, lax, tonfisk och torsk. Skaldjur är också uppmuntras, så njuta av alla räkor, hummer och räkor som du vill. Nästan alla fisk-och skaldjursprodukter är acceptabla på Paleo diet, så känn dig fri att dela upp dessa till hela familjen! Det är också ett bra substitut att välja på någon restaurang, så att du kan njuta av en utekväll utan att behöva kompromissa dina diet.Fruit och grönsaker är mycket hälsosam och detta utgör en viktig del av Paleo diet. Du kan lägga till en mängd frukt och grönsaker till varje måltid, de också göra stora snacks hela dagen. Dina dagliga grönsaker kan innehålla broccoli, tomater, lök och svamp, bara försöka undvika stärkelserika uppstickare som potatis. Frukt kan också ätas fritt och kommer att ge din kropp de tillsatta näringsämnen, vitaminer och mineraler den behöver. Dessa livsmedel grupper kommer också att förbättra din matsmältningssystemet och stabilisera blodsockernivån. Nötter och frön kan avnjutas dagligen, de kan läggas till dina måltider, eller ätas separat som ett mellanmål. Populära alternativ inkluderar mandel, kastanjer macadamias och pekannötter. När det gäller nötter, kan du gå med solrosfrön, pumpafrön och sesamfrön, de lägger hälsosamma fettsyror till din diet. Bara försöka undvika salta versioner men! När det kommer till en lista över livsmedel för att undvika, reglerna är enkla. Undvik förädlade livsmedel, sädeskorn, mejeriprodukter, grönsaker stärkelserika, feta nedskärningar kött, godis och läsk. Dessa artiklar var inte tillgängliga för våra förfäder på stenåldern, så vi bör inte konsumera dem heller. Många människor till dag lider av allergier eller matsmältningsproblem, och de flesta av dessa orsakas av dessa livsmedel sources.Choosing Paleo diet är ganska lätt, tänk bara på vad man ska undvika och hålla sig till grunderna. Du kan dela upp ett enormt utbud av läckra och hälsosamma måltider för hela familjen och mellanmål på hälsosamma livsmedel i-mellan. Du kommer inte bara gå ner i vikt men du kommer också att avsevärt förbättra din hälsa och samtidigt på denna diet konst av:. David Delongs