Den Paleo diet är väldigt populär och den är baserad på kostvanor våra förfäder i den paleolitiska eran. Huvudsakligen på kött, frukt och grönsaker, gjorde folket på stenåldern har inte tillgång till förädlade livsmedel eller mejeriprodukter. Dessa poster infördes först omkring 10.000 år sedan. Därför vårt tarmsystem inte är väl anpassade till dem, och detta är anledningen till att så många människor kämpar med födoämnesallergier och mag-frågor. Kött kommer att utgöra grunden för den Paleo diet. Det är en stor proteinkälla och eftersom du kommer att fokusera på magert källor är låg halt av mättat fett också. När du väljer ditt kött, se till att du väljer nedskärningar från gräs eller betesmark matade djur. Också noga med att undvika de feta versioner som bacon, korv fläsk, deli kött och kyckling vingar, dessa är mycket hög i fett. Fisk och skaldjur är också en stor proteinkälla och du kan njuta av mat som lax, kummel, kolja, räkor och räkor. Skaldjur måltider kommer också att vara hög på essentiella fettsyror, förbättra matsmältningssystemet och allmänna hälsa. Protein bör ingå i de flesta av dina måltider, eftersom den utgjorde grunden för "Hunter upptagare Diet" i den paleolitiska era.Vegetables och frukt är bra tillägg till varje måltid och de är packade med vitaminer och mineraler. Du kan även mellanmål på frukt under dagen i-mellan dina måltider, eller när du är på humör för något sött. Grönsaker är bra att äta när som helst på dygnet, bara se till att hålla sig borta från den stärkelserika slag som potatis. Populära planteras på Paleo diet inkluderar broccoli, lök, champinjoner och paprika, och de kan läggas till sallader också. Frukt och grönsaker kommer också naturligt öka din fiber intag, förbättra matsmältningen längs way.When det kommer till Paleo Meal finns vissa livsmedelsgrupper som du helt bör undvika. Ovanpå denna lista bearbetade livsmedel, som inte bör konsumeras. Dessa artiklar var inte tillgängliga för våra förfäder så vi bör inte vara att äta dem heller. Samma sak gäller för läsk, sötningsmedel och söta godsaker. Snarare ersätta dessa med färsk frukt. Vete produkter bör helt undvikas - även om etiketten säger "vete fri". Korn var inte tillgängliga för våra förfäder och endast kom i beaktande omkring 10.000 år sedan. Att nöja sig med grunderna kommer att se till att du är bra på Paleo diet. Den Paleo diet kommer inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt, men att äta Paleo måltider kommer att bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, cancer och diabetes. Det kommer att förbättra din matsmältningssystemet och hjälper till att hålla din hunger i schack. Det kommer naturligtvis också att öka din ämnesomsättning med tiden. Denna diet är säker att använda för alla och kommer att avsevärt öka din energi nivåer. Du kan dela upp en mängd olika hälsosamma måltider för hela familjen och skörda frukterna på nolltid konst av:. David Delongs