Det har varit mycket prat kring populära kost planer, och en av de bästa runt är Paleo diet. Detta hälsosam kost plan är baserad på konceptet att våra förfäder på stenåldern hade en begränsad diet bestående av baslivsmedel grupper som kött och grönsaker, och för att vi ska uppnå optimal hälsa, vi bör anpassa sina kostvanor i vårt moderna liv. Våra förfäder i den paleolitiska eran konsumerade kött, skaldjur, grönsaker, frukt, nötter och frön i sin kost, och dessa matvanor stödde deras aktiva "jägare samlare" livsstilar. Den Paleo diet har en hel del fördelar för hälsan och ökar din energi levels.One av de mer populära fördelarna med Paleo diet är viktminskning associerad med det. Eftersom denna diet är naturligt låg i kolhydrater och hög i magert protein och fiber, kommer matsmältningssystemet öka med tiden, att hjälpa till med viktminskning. Forskning har visat att den Paleo diet kan hjälpa dig att förlora upp till 15 pounds i 6 månader naturligt, ännu mer om du lägger till en anständig träningsprogram till din dagliga rutin. Den mänskliga arvsmassan har endast förändrats om 0,02% under de senaste 40.000 åren, lämnar oss med den genetiska "minne" av våra förfäders tarmsystem. Som en grundläggande tumregel, om våra förfäder inte äta det, varken bör du. Den Paleo Diet kommer också successivt att öka din ämnesomsättning med tiden, vilket resulterar i en friskare, tunnare dig. Matsmältningssystemet kommer också att förbättra på grund av ökningen fiberintag du får från färsk frukt och grönsaker. Sammantaget kommer du minska din risk för diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Eftersom du kommer att eliminera alla förädlade livsmedel din kropp blir friskare när du fortsätter med Paleo diet. Mejeriprodukter, fett kött och säd bör undvikas också. Detta innebär att du kommer att behöva säga adjö till bröd, pasta, havregryn, kakor, korn, mjölk, ost, smör, glass, bacon och pepperoni. Det finns dock en hel del välsmakande recept som finns på denna diet och de kan hittas i Paleo bok av författaren Dr Loren Cordain. Du hittar också en hel del tips och idéer för att maximera dina resultat med Paleo diet. Frukt och grönsaker kommer att utgöra en stor del av din Paleo Måltider. De är höga i fiber och tillhandahålla de nödvändiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att underlätta korrekt matsmältning och näringsupptag. Du kan enkelt mellanmål på en bit frukt i-mellan dina måltider eller när du känner dig hungrig under dagen. När det gäller grönsaker, är du fri att äta dem så ofta du vill, bara försöka hålla sig borta från de stärkelserika uppstickare som potatis. Nötter och frön är också rekommenderas, inklusive favoriter som solrosfrön, makademianötter och pekannötter. Undvik saltade versioner though. För att sammanfatta, är Paleo Diet en mycket hälsosam måltid plan för vem som helst. Det ökar din energi nivåer och avsevärt förbättrar din matsmältning. Baserat på våra förfäders matvanor, kan Paleo diet lätt införlivas i våra moderna liv. Med en uppsjö av information som finns där ute och läckra recept att prova, är Paleo diet ett måste för alla konst av:. David Delongs