Med alla de olika dieter som främjas på TV, internet, tidningar och alla medier, hur väljer du vilken en att följa? Juice dieter varierar kraftigt och att hitta recept för planer juice diet kan vara en utmaning. Dessa dieter kan variera i vad de tillåter dig att konsumera, men de flesta av dem kommer att lämna dig undrar vad man ska förbereda sig för varje måltid om du inte har forskat tilltalande recept i förväg. Variation är en viktig faktor i någon diet, särskilt en med vilken en person vill hålla. Därför är det viktigt att överväga alternativ för att ge variation i en restriktiv diet som en juice diet.There finns flera typer av saft dieter: Juice-bara snabbt: Konsumera bara frukt-och grönsaksjuicer under en kort tidsperiod (ofta 2 - 3 dagar). Inga fasta livsmedel är consumed.Juice & Andra vätskor Snabb: Konsumera frukt-och grönsaksjuice tillsammans med buljonger gjorda av frukt och grönsaker (eller miso). Inga fasta livsmedel är consumed.Juice & Raw Foods Diet: Du kan äta råa frukter och grönsaker i någon form du vill, samt nötter och frön och grodda, blötlagda korn och legumes.Juice & Solid Frukt /grönsaker Diet: Du kan äta råa eller kokta frukter och grönsaker i någon form, både Juiced och solid.Partial Juice Diet: En eller två måltider under dagen är substituerad med juice, medan en normal, hälsosam växtbaserad kost följs för andra meals.You behöver att välja juice diet som fungerar bäst för din kropp och dina mål. Det finns alltid risker med mycket restriktiva dieter som en juice-enbart eller vätskor-bara snabbt, och det bör inte ske utan föregående samråd med en läkare. Det är aldrig en bra idé för gravida eller ammande kvinnor eller barn att engagera sig i någon av dessa dieter. Vem som helst med hälsofrågor måste också konsultera en läkare för att se till att de inte kommer att sätta sin hälsa på spel med denna typ av diet.Most recept för planer juice diet bör innehålla åtminstone en liten mängd tillsatta oljor och fetter. Någon juice plan som varar mer än en dag eller två bör tillåta oljor som kallpressad extra virgin olivolja, linfrön och rapsolja. De kommer vanligen också avokado (mosad eller helhet), vilket är en bra källa av fett. De oftast också tillåta havssalt och ibland aromer såsom soja, honung, koffein-fria teer, svartpeppar och andra kryddor, stevia och /eller agave nektar. Konsumerar fetter är oerhört viktigt för en mängd av kroppens processer, inte minst som är att fettlösliga vitaminerna A, kan C, K och E (som så många färska grönsaker och frukter är högt i) inte absorberas utan fett. Lägga oljor eller fetter till varje måltid är enkel, och är avgörande för dina success.Recipes för planer juice diet bör innehålla så många näringsrika grönsaker som möjligt. Medan inklusive fruktjuicer är viktigt, bör de flesta juicer innehåller grönsaker. En juice gjord på grönkål, spenat, ingefära, selleri och gurka är en stor energigivande pick-me-up på morgonen eller eftermiddagen. Blandning lin eller extra jungfruolja eller mosad avokado i grönsaksjuice rekommenderas. Om du konsumerar tillagade fasta livsmedel som bara innehåller frukt och grönsaker, prova en bakade apple fyllda med torkade aprikoser, kanel och muskot. För middag, mos morötter och ingefära med lite soja och njuta av denna dressing på toppen av kokt grönkål och mushrooms.If du är på en rå kost, kan en underbar sallad göras av rå grönkål, strimlad rå morot, lök och russin med en dressing gjord av mosade avokado, salt, rå tahini, citronsaft och vitlök. Du kan också njuta av att sprida rå mandel smör på apple slices.For en saft och buljong diet, göra en näringsrik buljong genom att koka så många grönsaker som möjligt med vatten, havssalt och kryddor. Lägg färsk dill eller persilja för extra smak. Morötter, palsternacka, selleri och tång är alla bra tillägg till en grönsak broth.Fans saft dieter säger att det är lätt att gå ner i vikt, öka sin energi, och bekämpa vissa kroniska sjukdomar med planer juice diet. Dock kan även de människor för vilka en sådan plan är opraktiskt gynnas öka sitt intag av färsk frukt och grönsaksjuice konst av:. William Paice