För människor som inte får någon yngre, är hälsa ett mycket viktigt ämne att prata om. Det finns många debatten i dessa dagar om låg kalcium diet och benskörhet. På grund av våra kontrasterande livsstilar idag, stillasittande och snabba, är en massa människor inte få rätt mängd av vitaminer och mineraler för att hjälpa dem att hålla sig frisk och utför sina dagliga tasks.In denna artikel kommer vi att försöka diskutera allt och ingenting om låg kalcium diet och osteoporos för oss att bättre förstå vad vi ska göra för att öka vår dagliga kalciumintag och förebygga benskörhet och andra sjukdomar som går med it.Calcium Kalcium är en mycket viktig mineral. Men hur mycket vet vi kalcium? Vilka är dess funktioner och hur ska vi få det? Kalcium är ett mineral som vår kropp behöver för att så många funktioner. I sin rena form, är kalcium en silvrig, fast beståndsdel som, som guld eller silver är formbart. Symbolen för kalcium är Ca. Kalcium har också massor av industriella användningsområden som produktion av fixativ och kalk (kalciumkarbonat). I den mänskliga kroppen, ben och tänder har gott om Ca (cirka 99% av den totala kalcium i vår kropp) och utförs också i våra blodet (resterande 1%). Kalcium i kombination med D-vitamin absorberas av vårt system mer fruktbart och effektivt. Det är därför som morgonsolen företrädesvis mellan 7 och 8 på morgonen är bra särskilt med spädbarn eftersom solljus är en bra källa till vitamin D.Now att vi har hanterat det kalcium handlar om, skulle nästa logiska fråga för oss att vara där eller vad är de bra källor till kalcium? I vår kropp finns det två sätt att få kalcium ena är genom att äta livsmedel som är rika på kalcium den andra genom att få det från våra ben. Bra källor Ca är mejeriprodukter och mörkgröna bladgrönsaker veggies. Du kan även ta kalciumtillskott som också har D-vitamin redan för bättre absorption.As vi redan har nämnt, är ett annat sätt att få kalcium behövs av kroppen genom att ta det från benen. Men detta är inte bäst. Detta sker endast när nivån av kalcium i blodet blir för lågt. Även om kalcium tas från benen i tider som behövs av kroppen ofta byts ut i tid, är detta inte alltid fallet. Det rekommenderas att kalcium från utomstående källor vidtas regelbundet för att undvika "låna" kalcium från bones.Osteoporosis Vad är osteoporos då? Osteoporos diskuteras ofta tillsammans med kalcium, vitamin D och åldrande. Men det finns saker som inte är fullt trott om benskörhet. Låt oss försöka besvara några av de frågor om kalcium och osteoporosis.Osteoporosis eller i andra termer "poröst ben" är den minskande av de ben som orsakas av obalans av kalcium och D-vitamin i kroppen och den naturliga benförlust i människa som upplevt senare i livet. Mer allmänt finns hos kvinnor, cirka 10 miljoner amerikaner lider av benskörhet i dag (8 miljoner kvinnor, 2 miljoner män). En av orsakerna till förlust av benmassa i kroppen är den låga nivån av hormoner som östrogen för kvinnor och testosteron för män. I klimakteriet, det finns en stor nedgång i östrogen nivå hos kvinnor resulterar till förlust av ben som leder till osteoporos. Denna sjukdom är också orsakas av åldrande, är bristen på fysisk aktivitet och andra genetiska factors.It absolut nödvändigt för att upprätthålla en god kalcium nivå i vår kropp. Tänk på att ha starka ben, är regelbunden motion också behövs. Å andra sidan finns det också en sådan sak som kalkavlagringar i våra njurar och gallblåsa, vilket kan leda till andra sjukdomar också. Det är därför det är också viktigt att en läkare ordinera dig rätt dagliga kalciumintag som din kropp behöver vid denna punkt i ditt liv konst av:. Daryl B. Chapman