I USA, fem till 20 procent av amerikanerna får influensa varje år, enligt Centers for Disease Control (CDC). Omkring 200.000 människor är på sjukhus på grund av influensa komplikationer inkluderande hög feber, uttorkning och utmattning. Mer än en miljard över hela världen fånga förkylning varje year.Whenever den kalla och influensa säsong är topp, människor nå för C-vitamin som primär åtgärd. Andra förlitar sig på det som en förebyggande åtgärd. Den användes först som kylbehandling på 1970-talet. Nuförtiden är det så populärt att folk söker denna vitamin genom kosttillskott, berikade juicer, frukter och vegetables.In själva verket är C-vitamin tippad som den mest kända näringsämnen. Fråga vem som helst vad vitaminer de vet och C-vitamin kommer alltid att vara en av de bästa svaren. Studier visar att i det här landet, mer än 40 procent av de vuxna tar C-vitamin tillskott. I andra delar av världen, är den ränta 25 percent.What är Vitamin C? C-vitamin, annars känd som askorbinsyra, är en viktig vitamin och antioxidanter som kroppen behöver för underhåll av muskler, blodkärl och ben. Det reglerar också bildandet av kollagen och kroppens upptag av järn, också en viktig nutrient.It s vattenlösligt så det lätt kan utsöndras från kroppen om det överskjutande beloppet. Synd om det inte kan tillverkas av kroppen. Människor tillsammans med schimpanser, fladdermöss, fåglar och marsvin är några av de få varelser som inte har möjlighet att göra sina egna vitamin C.The goda nyheten är, bortsett från att vara allmänt tillverkas i form av kosttillskott, kan det också finnas i grönsaker och frukter såsom broccoli, paprika, persilja, jordgubbar, citronsaft, papaya, greener senap, blomkål, grönkål, apelsiner och Bryssel sprouts.Vitamin C Förkylningar och FluFor många år har detta vitamin varit föremål för många studier. Forskare undersöker hur detta vitamin kan vara en möjlig behandling eller förebyggande åtgärd för förkylningar. En grupp forskare omdömet 21 kontrollerade studier som använt 07:59 gram C-vitamin per day.Findings visade att människor som tog denna mängd C-vitamin hade upplevt en 23 procent nedgång i varaktigheten av förkylning samt symtomens svårighetsgrad . Det belopp som kan ge ett sådant skydd fortfarande undersöks, men experter säger att intag på ett till tre gram eller 120 till 200 mg dagligen var nog att göra work.In annan studie som granskat 23 kontrollerade prövningar tyder på att C-vitamin tillskott som mer betydelsefulla förmåner för barn än vuxna. Samma studie rapporterade att två gram vitamin per dag var mycket effektivare än ett gram i fallande längd kalla symptoms.Recommended Dietary AllowanceFor nonsmoking vuxna är den rekommenderade dagliga dosen 90 mg för män och 75 mg för kvinnor. Rökare uppmanas att ta in högre belopp såsom 125 mg för män och 110 mg för kvinnor. De behöver högre intag eftersom rökning lätt tömmer butiker av detta vitamin. Gravida kvinnor bör sträva efter att få 80 till 85 mg per dag medan ammande mödrar bör få 115-120 mg en day.Other Fördelar med vitamin CVitamin C har en mängd andra hälsofördelar förutom att vara ett botemedel eller förebyggande åtgärd för förkylningar och influensa. Det är också kraftfull som en antioxidant. Det skyddar effektivt kroppen från den cellulära rost följd av fria radicals.Free radikaler är skadliga element produceras av oxidativ stress. Detta kan leda till en rad olika sjukdomstillstånd inkluderar hjärtsjukdomar, stroke och vissa cancerformer som tjocktarmscancer, matstrupe, magsäck, lungor och mun. C-vitamin hjälper också produktionen av vitamin E, som är en annan potent antioxidant.Many studier visar också att vitamin kan sänka blodtrycket. Det hjälper också upprätthålla korrekt utvidgning av blodkärlen, vilket i sin tur kan minska risken för hjärtsvikt, åderförkalkning och högt kolesterol levels.Moreover, detta vitamin också signifikant minskar nivån av bly i ditt system. Människor som bor i tätorter lider av bly toxicitet som negativt kan påverka deras psykiska och fysiska hälsa. Barn med hög giftighet nivå är mer benägna att inlärningssvårigheter och utvecklingsproblem. Vuxna, å andra sidan, finns en ökad risk för högt blodtryck och njure damage.Whether det är kallt och influensa säsong eller inte, är det självklart att du får massor av förmåner från att ta C-vitamin tillskott. Var noga med att äta en näringsriktig kost och eftersom mat är fortfarande den bästa källan för näringsämnen konst av:. Evitamins.com