Hur får tvättbräda abs? Tja, det är ganska enkelt att göra. Diet ner tills du har förlorat nästan alla dina fett, så gör magövningar för att göra din buk muskler stå ut ännu more.See, det är enkelt. Men inte alltid lätt, särskilt eftersom det handlar om en sådan rigid kontroll över din mat, matvanor och motion. Ingen BS, behöver du inte specialiserad träning eller övningar - bara självkontroll, och determination.Here är några bra regler att följa för hur man får slet abs. De har hjälpt mig att få slet, och jag tror att de kommer att hjälpa dig som well.Eat Calorie Diffus FoodsThis är ett trevligt trick så att du kan äta massor av mat, men inte en hel del kalorier. Det kommer att ge dig den fina känslan av att vara full.Vegetables är kungen av kalori diffus mat. Squash är bra för detta, speciellt butternut och ekollonsquash - hälften av en hel, stor butternut squash, bakat, kanske 100 kalorier. Maybe.Now, jag vet att lågkolhydratkost ger dig ett försprång är viktminskning genom att minimera hormonet insulin. Men, att få ett sex-pack handlar om att ta bort de sista 5, 10, eller 15 pounds av fett från din ram, vilket bör ske långsamt och, så långt möjligt, på ett sätt som är roligt för dig. Hur får tvättbräda abs en eller två veckor snabbare kanske inte fungerar för dig. kan det vara bättre att gå långsamt med ett program som är genomförbart för dig, snarare än att släppa din vikt snabbt med ett program som är mindre genomförbart - och mindre sustainable.Make motion en del av din LifeExercise bränner kalorier - alla vet det. Men det gör också en hel del bra hormonell saker hända i din kropp, ger dig en mycket större kalori underskott att arbeta med, och är massor av fun.As mån hormonella grejer, ökar utöva din insulinkänslighet och kan även hjälpa trubbigt din aptit (om du behöver göra några experimentera och ta reda på vilka övningar är bäst för din). Motion utlöser massor av god hormonell grejer i kroppen som hjälper dig att komma i form, utöver bara bränna calories.It också ger dig en större kalori underskott att arbeta med. Jag är verkligen kort, 5'4 ", så även med min muskelmassa när jag bantar jag inte äta så mycket (mellan 1.200 till 1.500 kalorier per dag). Om du regelbundet tränar, oavsett om det är dans eller klättring, eller inlines, eller styrketräning, eller springa, eller swordsmanship, eller vad som helst - det hjälper dig att bränna fler kalorier när du diet och det tillåter dig att äta mer när du försöker lägga muscle.And motion är bara kul Den sociala.! aspekter av det, de fysiska aspekterna av det, hur din hjärna fungerar och fokuserar, och de endorfiner som din hjärna släpper alla gör du känner good.If du har ett aktivt liv som du tycker om, det gör de svårare bitarna lättare att bära. Speciellt . bantning Åh, och ... Oroa dig inte om Ab ExercisesWhat jag berätta hur man får tvättbräda abs, och jag säger till er att inte göra magövningar Ja du inte behöver dem -?!?. precis göra styrketräning med stora hissar som arbetar en hel del muskler, och (helst) lyfter som den stående skivstång press som kräver core strength.When du få din andel kroppsfett ner tillräckligt lågt, får du dina rippade abs. Det är den mest . viktig del Resten är bara kommentaren Det är några fler tips nedan som hjälper, men egentligen är det bara att stiga upp från din bakre änden och göra det konst av:.. AaronM