Äta och sova mer kommer att hjälpa dig att få rippade muskler. Självklart, måste du göra lite mer än så - men äta och sova är faktiskt två mycket viktiga delar av vad som i min mening är det bästa sättet att få ripped.Why Sleep WorksSleep bra för så många anledningar. Och inte bara för att det är fun.A god natts sömn gör en massa nyttiga saker för din kropp. Sömn är främst när kroppen frigör testosteron och tillväxthormon, liksom när det reparationer kroppen från aktiviteten av day.Lack sömn också ger dig mer tid varje dag för att känna sig hungrig när du är bantning att förlora fett. Och mer tid att ge upp och mellanmål på söta munchies sent på night.Sleep bollixes också upp ghrelin, ett av de hormoner som ansvarar för en sund reglering av aptiten. Som verkligen kan skada någon tyngdförlustansträngningar du trying.I också finna att de gånger som jag blivit sömnbrist är oftast de när jag är stressad och överarbetad. Kortisol är det primära hormon som frigörs när du är under kronisk stress, och det catabolizes (bryter ner) muskler, förutom att hålla dig vaken. Så sömn är en barometer på din totala stressen level.If du är för upptagen för en hel natts sömn, även en kort middagslur hjälper. Allvarligt, hjälper någon extra sömn du kan få you.In ett nötskal, är sömn inte för svaga. Sömn är en nödvändig del av regenererande din kropp och hålla det friska, och försummar sömnen kroniskt har hemsk sida effects.Eat Mer ... Hälsosam mat. Och färre crap.Snickers barer, petit fours, munkar - något skit är oftast har en hel del socker, och en hel del kalorier. Det är det som gör dem smaka så bra. Hälsosamma livsmedel inte har en så stark söt smak. Men om du är intelligent, behöver de inte att smaka som matavfall either.Invest tid att lära sig att laga grönsaker och kött också. Inte bara kommer det att minska dina matkostnader, men det kommer att ge dig mycket mer kontroll över din diet och gör att du kan hitta lägre kalorier rätter som du gillar att eat.For exempel, jag älskar att äta butternut och ekollon squash. Jag kan äta massor av båda dessa, och i ett visst sammanträde jag kanske bara äter 200 kalorier för en hel bakade en. Om du klipper ut skit från din kost, kan du äta massor av hälsosammare mat. Och med några få handen (som kryddor, vinäger, wasabi, sojasås mm) kan du förbereda läckra, fyllning, muskelbyggande måltider som inte har en ton av calories.Hell, kan du börja laga mat med vassleprotein och stevia (som vissa bodybuilders gör), och har en "sund" cheesecake varje dag. Det beror helt på din matlagning förmåga, och din creativity.Now, börja äta och SleepingOf kurs, måste du träna för att bygga muskler. Och äta mindre att förlora weight.But äta och sova på rätt sätt hjälper dig mot dina mål. Mycket mer än du kanske tror rätt now.The stor strid nu är att få ut din bakre änden och börja arbeta för att få rippade muskler. Inte i morgon, idag! Om du behöver mer idéer eller information, kolla in länkarna nedan. De beskriva det bästa sättet att få slet som jag vet, och hur du kan använda samma metoder för att få Ripped Muskler konst av:. AaronM