Bortsett från grönsaker och örter, är frukter kända för att vara naturligt frisk. Färska frukter är rika på vitaminer och mineraler och viktigast fiber och enzymer. Enzymer och fibrer hjälper vår kropp att fungera korrekt i processen för absorption av näringsämnen. Enzymer hjälpa till att minska de negativa effekterna av fria radikaler i kroppen medan fiber hjälpmedel i korrekt eliminering av kroppens avfall. Så i princip, vad gör färska frukter den bästa antioxidant är förekomsten av fiber och enzymes.However, varierar mängden enzymer och fibrer i varje frukt. Vissa frukter innehåller mer av ett speciellt enzym ännu saknar kostfibrer medan en annan är det motsatta. Ändå måste vi äta en mängd färska frukter regelbundet för att få mest nytta av vad de kan erbjuda. Nämns i denna artikel är några av de mest populära frukter som är rika på antioxidanter properties.Prunes - Denna frukt är rik på kalium och järn. Andra naturliga kemikalier och fibrer som finns i katrinplommon hjälpmedel i matsmältningen och hålla en regelbunden tarm movement.Pomegranate - En exotisk frukt som har sitt ursprung i Mellanöstern och Asien, är granatäpple har blivit populärt nuförtiden eftersom det visar sig vara rik på antioxidanter som håller dåliga LDL kolesterol från att oxidera. Det är också fördelaktigt att hålla blodet från oönskad koagulering. Andra forskare hävdar också att det förbättrar den mängd syre som kommer in till hjärtat musklerna därmed kan vara till nytta för personer som lider av hjärt disease.Blueberries - Det hjälper till att förhindra åldrandet. Bortsett från de höga kostfibrer, vitaminer och mineraler, innehåller antocyaniner, proantocyanidiner, flavonoler, och tanniner som hämmar development.Grapes cancercell /russin - Russin är torkade druvor genom Sun torkning eller ugn. Trots en process för torkning, innehåller russin fortfarande flavonols men mindre fenoler jämfört med färska druvor. Det är rikt på bor, ett mineral som ger skydd mot benskörhet särskilt bland kvinnor i stigande ålder. Liksom andra frukter, är druvor eller russin rik på vitaminer samt dietary fibers.Cranberries - Det är användbart vid behandling av UVI eller urinvägsinfektion. Det är också rik på fytokemikalier som fungerar som antioxidanter genom att neutralisera de skadliga fria radikaler i kroppen, vilket skyddar cellerna som hjälper kampen mot hjärtsjukdomar, cancer och metabolt syndrom. Regelbunden konsumtion av tranbärsjuice kan också förebygga magsäckscancer och sår genom att döda H.pylori bakterier. En regelbunden konsumtion av 6 ounce per dag kommer att ge optimala hälsofördelar, men ändå fräsch, naturligt framställda tranbärsjuice är alltid mycket recommended.Mangosteen - Rik på xantoner, en klass av fytonäringsämnen som bidrar till att stärka immunförsvaret. Mangostan har varit känt för att förhindra Alzheimers sjukdom, hjärtsjukdom, sänker blodsockret, hjälper till att förhindra förlusten av benmassa, och andra mängd hälsofördelar inte finns i andra frukter. Fördelarna med mangosteen finns i speciellt bearbetad frukt juice eller genom konsumtion av färsk fruit.Apple - Den mest populära av alla antioxidanter frukter, äpple och äpple-derived produkt såsom äppelcidervinäger hjälper till att förhindra många sjukdomar och förbättrar en övergripande hälsa. Från cancer till hjärtsjukdomar, till en enkel matsmältning och viktkontroll, inget slår det gamla ordspråket, "ett äpple om dagen håller doktorn borta" Inte bara frukt ger viktiga näringsämnen och bidrar till att stärka immunförsvaret, men också stimulera andra kroppsliga funktioner för att hålla oss välnärda. Ändå bortsett från regelbunden konsumtion av en mängd olika frukter, är en hälsosam livsstil lika viktigt för att upprätthålla god hälsa konst av:. Daryl B. Chapman