Första gången du får halsbränna, du vet att du aldrig glömmer det. Det känns som halsen är i brand - eftersom det slags är. Så hur ska du släcka lågorna? Vad orsakar halsbränna? Halsbränna är ett resultat av magsyra backar upp i matstrupen. Detta uppstår när den nedre matstrupen sphincter inte öppna och stänga ordentligt, reglera mat och vätska som kommer in i magen. Resultatet är en brännande känsla, som ligger precis bakom bröstbenet som syra stiger, ibland så hög som din sång chords.According till Mayo Clinic, är några av de livsmedel och drycker som kan framkalla halsbränna: Alkohol, vinäger, svartpeppar, tomatsås, choklad, läsk, kaffe, fet eller stekt mat, pepparmynta, apelsinjuice, ketchup, senap och lök. Du behöver inte undvika dessa livsmedel helt - det finns några ganska bra sådana i det - bara äta dem med måtta och se till att du ger dem gott om tid att smälta properly.Frequent halsbränna kan också vara ett tecken på mer allvarliga hälsoproblem , som matstrupscancer. Se till att din läkare om du upplever ofta halsbränna som inte löses genom ändringar i din livsstil och diet.Finding ReliefPrescription och over-the-counter läkemedel kan hjälpa till att lindra och förebygga halsbränna, men de är inte avsedda för långvarig användning, många upp till åtta veckor som längst. Med hjälp av dessa läkemedel under en längre tid kan leda till svaga ben eller osteoporos. Men det finns några naturliga alternativ för att förebygga och lindra halsbränna: Fänkål: Vare ätit eller tas som ett komplement, främjar fänkål övergripande matsmältning. Denna ört har lugnande effekter som kan lindra symptom av halsbränna och samtidigt minska mängden syra och inflammation orsakar discomfort.Slippery Elm: De antioxidanter och polysackarider i denna ört hjälper till att absorbera överskott av magsyra och för att förhindra vävnadsskada från syran i mag-tarmkanalen . Slippery elm bekämpar också bort gratis radicals.Licorice: deglycyrrhizinated lakrits (DGL) kan hjälpa till med mag problem som orsakas av inflammation eller bakterier. Ta bort glycyrrizin - föreningen som skapar sötma - från lakritsrot förebygger symtom såsom uppkördhet eller förhöjt blodtryck. När det tas i kombination med andra örter eller på egen hand, kan lakrits bidra till att minska reflux av örter magen acid.These finns i kapslar och tuggtabletter formen, en del också i flytande form. När du handlar för ett tillägg, leta efter kapslar som är enterobelagd - denna beläggning gör dem lättare att smälta och bättre skydd mot magsyra. Följ doseringsanvisningarna noga, eftersom vissa är avsedd som ett dagligt tillskott medan andra bör tas med uppkomsten av symptoms.More sätt att förebygga HeartburnOn den April 25 episod av "The Doctors," guest Dr Jorge Rodriguez, författare till The Acid Reflux Lösning, delade några livsstil tips som kan hjälpa dig att eliminera din halsbränna och undvika receptbelagda läkemedel. Förutom att äta en balanserad kost och sluta röka, här är vad han rekommenderar: Håll dig vaken - Försök att undvika att äta innan sängen eller ta en tupplur direkt efter att ha ätit. Försök att inte äta något tre timmar innan bed.Elevate - Om du lägger ner snart efter att ha en måltid, se till att hela din övre halvan är förhöjd, inte bara din head.Portion kontroll - Stick till mindre måltider äts närmare together.Regulate alkohol - Om du vill njuta av en drink vid måltiderna, har det före eller efter du eat.Chew, tugga, tugga - ju mindre matbitar är, desto lättare är de att smälta, och se till att ta din time.Let det ut - Bokstavligen, lossa bältet. Du kanske inte vill acceptera din sanna midjemåttet, men du kan hjälpa krympa den genom att inte begränsa din digestion.Posture - Var noga med att sitta upp rakt när man äter och efter måltider. Att vara böjd över gör syra ange esophagus.Get rörelse - Prova en fysisk aktivitet efter att ha ätit, men inget alltför extrem. En enkel promenad efter maten är bättre än lounging.Calm ner - Stress utlöser sura produktion som kan leda till reflux. Gör vad du kan för att minska stressfaktorer i din dagliga rutin. Du kan prova aromaterapi, massage eller bara lyssna på music.Stay hydratiserad - Drick vatten som du får betalt för det. Nog said.These lösningar kan hjälpa dig att förebygga och lindra halsbränna utan daglig medicinering. Med en hälsosam kost och motion, kommer du att dra ner värmen på nolltid konst av:. Evitamins.com