När det kommer till viktminskning du hör så mycket prat om en snabb eller långsam ämnesomsättning. Din ämnesomsättning styrs av din sköldkörtel. En trög sköldkörtel lika viktökning. Du måste ta hand om din sköldkörtel om du vill gå ner i vikt. Det hela kokar ner till en hälsosam thyroid.If du är intresserad av att gå ner i vikt, hålla behandlingen för att se om du gör de 3 misstag som kan bromsa din metabolism.Mistake 1 - Att inte äta tillräckligt med protein. Den mänskliga kroppen behöver en viss mängd protein för att fungera korrekt. Om du inte får tillräckligt med protein i kosten vad händer? Du gissade rätt, får du weight.What att göra istället: Ät mer protein. Nej du behöver inte äta kyckling bröst för middag varje natt och 2 eller 3 protein shakes om dagen. Vem vill göra det? Variation är livets krydda. Bönor är en utmärkt proteinkälla, plus att de är fyllda med fiber. Kikärter är en annan stor proteinkälla också. Med en kombination av bönor, baljväxter och kött bör du ha några problem att ta in tillräckligt med protein. Misstag 2 - Inte få tillräckligt med sömn. Ett sätt att slå igen bromsarna på din ämnesomsättning är inte få tillräckligt med sömn. Under sömnen din kropp frigör ett hormon som kallas humant tillväxthormon (HGH). HGH hjälper till med musklernas återhämtning, utan också hjälper till att reglera din ämnesomsättning. Om du inte får tillräckligt med sömn du inte ger din kropp en chans att återhämta sig helt. Vad att göra istället: Få 6 till 8 timmars sömn. Om du har möjlighet att ta makten tupplurar under dagen, med alla medel göra det. När batterierna behöver laddas, ladda dem. Bodybuilders vet vikten av sömn. Det finns några som inte skulle kunna få 6 till 8 timmars sömn varje natt på grund av deras hektiska scheman. Gör ditt bästa, få så mycket sömn som du kan, kommer din kropp tacka you.Mistake 3 - Äta innan läggdags. Detta är en näring nej nej nästan varje gång någon gör det. Att äta en skål med glass innan läggdags kommer att leda till en hård verklighet kontroll på vågen på morgonen. Dagliga kaloriintaget måste beaktas också. Om du fortfarande har några kalorier kvar för dagen och du äter det inte kommer att få dig i trubbel, så länge du äter något healthy.What att göra istället: Drick ett stort glas vatten ca 30 minuter till en timme efter middagen . Ibland när du är klar att äta känner du fortfarande hungrig? Dricka ett glas vatten efter middagen kommer att hjälpa till med detta problem. Detta kommer också att hjälpa till att hålla dig fylligare längre och hjälpa till med en önskan att mellanmål innan bedtime.Bottom Line? En långsam ämnesomsättning är lika med viktökning. Om din ämnesomsättning är hastigheten på en snigel du inte kommer att göra din viktminskning mål. Följ bara de förslag som jag nämnde, och du kommer att vara på väg att påskynda din ämnesomsättning konst av: mbeavers