Få ut mesta möjliga av din Multivitamin

Multivitaminer är det bästa sättet att fullt ut i de näringsrika brister i din kost. Säg att du har förklarat krig mot alla citrusfrukter eller hellre bestiga Mount Everest i en bikini än äter en tallrik gröna grönsaker - lägga ett multivitaminpreparat kan hjälpa out.Individuals balansera allting som konsumerar en begränsad diet eller dem som lever med matsmältningsorganen frågor som hindra kroppen från korrekt absorbera näringsämnen från mat kan dra stor nytta av att ta en multivitamin. Vi behöver olika mängder näringsämnen i varje skede av livet, så läs etiketterna noggrannt och tala med din läkare om vad man ska leta efter. Kvinnor som är gravida, till exempel, behöver vanligtvis mer av vissa näringsämnen. Kort sagt, kan ditt barns gummy vitaminer ser och smakar bra, men de förmodligen inte kommer att göra dig mycket bra.Det är definitivt göra och inte göra för att ta multivitaminer för att se till att de lägger alla de rätta fördelar för din hälsa. DO ... Här är några tips som hjälper dig att få allt nödvändigt från din multivitamintillskott: § dela upp: När en gång dagligen tillägg är praktiskt, kan du inte hålla en konsekvent mängd av dessa viktiga näringsämnen i ditt system med bara en dos. Sikta en på morgonen och en på eftermiddagen eller kvällen. Gör det enkelt och ta det med frukost och middag § Gör det till en måltid:. Vitaminer är antingen fettlösliga eller vattenlösliga. Skillnaden är vitaminer som är fettlösliga behov en form av fett för att bära dem till blodomloppet för att absorberas och utnyttjas av kroppen. Eftersom din multivitamin kommer att ha en mix av båda typerna, ta den med mat för bästa resultat § Räkna till 12:. Det finns 12 vitaminer och mineraler som ska finnas i din multivitamin. Du bör leta efter vitaminerna A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 ​​(pyridoxin) C, D, E, K, zink och folsyra. Tja, tekniskt sett 13 om du är en pre-klimakteriet, vilket skulle betyda att du behöver ett multivitamin med järn § Gör det till en livsstil:. Räkna inte med din multivitamin för att rädda ditt liv. Rätt och slätt. Att få dessa viktiga näringsämnen dagligen gör underverk för att hjälpa kroppen i sin naturliga processer och kan hålla dig frisk, men poppar en multi vardagen inte ger dig ett pass att hoppa hälsosam mat och undvika att utöva § Drink Up:. Var noga med att dricka mycket av vatten med multivitamin, siktar på 8 oz. på minimum. Vattnet hjälper inte bara flytta multivitamin igenom ditt system, hjälper det också kroppen att bryta ner och absorbera vattenlösliga vitaminer i blodet mer effectively.Don 'tThese är några åtgärder för att undvika när du tar en multivitamin eller andra näringstillskott: § Förfallna Den: Leta efter en multivitamin som har 100 procent av det rekommenderade kostvanor intag (RDI) för varje näringsämne. Det är allt du behöver. Allt med en kompressormatad dos kan interagera med andra läkemedel, orsaka biverkningar, eller, egentligen inte har någon nytta alls. § Double Up: Du är bara människa och du är bunden att glömma en dos av din multivitamin. Om det är bara ett par timmar tidigare din normala tid, gå vidare och ta den, men om du når nästa dos gång, bara låta det gå. Med dubbla rekommenderade beloppet kommer inte att kompensera för något du missat och saknade en dos ska inte sabotera din hälsa § lämna ut det:. Tala med din läkare, apotekspersonal eller en utbildad komplement expert om de sjukdomar som du har och /eller mediciner du tar för att undvika potentiella interaktioner. Medan vi behöver vitaminer och mineraler varje dag, kan vissa störa de åtgärder av din läkemedel i vissa mängder. Se till att din läkare vet att du tar en § aktie:. Precis som med en medicin, är det rätt för dig kanske inte är rätt för någon annan. Undvik att dela din multivitamin med dina vänner eller familj - du vet inte deras unika näringsmässiga needs.You hittar multivitaminer i kapslar, tabletter, mjukgel och flytande form samt chewables - plocka en kommer du inte frukta att ta varje dag. Lägga till en multivitamin till din rutin kan hjälpa dig att hålla din kost på rätt spår och bidrar till ett friskare dig - hoppa inte över det konst av: Evitamins.com
!