Om du vill ha stora muskler, det finns 3 saker du behöver för att fokusera på: 1. Din utbildning 2. Vad du äter och när du äter kodifieringen3. Tillåta full återhämtning mellan utbildning sessionsWeight lyft är en praxis som inducerar den bästa typen av hypertrofi för muskeltillväxt och utveckling, vilket innebär att du kan bygga större muskler på en kortare tidsperiod. Som sådan, det är vad vi kommer att titta på i denna article.If du gör en full body workout då du inte absolut behöver värma upp först, men med en kort joggingtur är advised.Weight träning handlar om teknik , och se till att du använder rätt teknik för varje rep ger dig möjlighet att utveckla massiva muskler med minimal ansträngning. Trots vad du ser en massa människor gör, ska du inte lyfta så fort du kan, utan du ska flytta vikten på ett kontrollerat sätt, med varje del av rep som varar en bra 2-4 sekunder. Variera mängden tid du tar lite kan framkalla ännu bättre muskeltillväxt på sikt. Du bör göra set med 8-12 repetitioner per muskelgrupp, göra mindre är bra för att utveckla makt men inte storleken. Stå framför en spegel när du tränar kan du finjustera varje rörelse, se till att du riktar dig mot de önskade musklerna mer precisely.Of Självklart, om du vill bygga muskler måste du äta tillräckligt med protein för ändamålet. Du måste också överväga vilka typer av protein att äta och hur man kombinerar dem, kan du läsa mer om detta genom att klicka på länken i resurs rutan nedan. Du bör inte äta en stor mängd protein i förhållande till den andra makronäringsämnen du konsumerar eftersom det kan resultera i sjuka hälsoeffekter för många människor, istället bör du bara äta mer kalorier i allmänhet och upprätthålla ett liknande makroekonomiskt näringssammansättning vad du äter innan. Du borde få äta så fort som möjligt efter att du är klar att lyfta vikter, och denna måltid bör ha en riklig mängd protein, men inte för mycket fett, som det kommer att bromsa hastigheten med vilken din kropp bryter ner protein du har ätit att bygga muskler. Vila mellan träningspassen egentligen borde betyda vila så komplett som möjligt. Du måste ge din kropp den bästa chansen att återhämta sig att du kan, annars kommer du bromsa processen muskelbyggande konst av:. Frank Crimson