Hur man uppnår Balanserad Fitness Att Delay Död

Balanserad Fitness har undgått de flesta av mänskligheten för urminnes tider. Många av oss tillbringar våra hårt intjänade pengar på personlig träning, sjukgymnastik och liknande, men vi brukar sluta upp att göra våra kroppar ingen signifikant fördel för våra ansträngningar. Hur kan detta vara? Tja, på femtiotalet började det hävdas att låg till måttlig intensitet ansträngning för långa tidsperioder var den bästa praxis för att utveckla hjärt-och kärlhälsa. Det är svårt att tro, men detta beslut nåddes utan några egentliga bevis, men det blev proklamerades som vetenskaplig sanning runt om i världen. I verkligheten finns det inget vetenskapligt om det whatsoever.Gladly, för oss i dag, har sann vetenskap ingrep, en nyligen Harvard studie visar de skadliga effekter som "cardio" träning har på vår hälsa, och det banar väg för den verkliga sökvägen till maximum, balanserad fitness. Trodde du att uthållighetsidrottare var friska? Gissa igen! Visste du det ursprungliga maratonlöpare, efter att ha avslutat hans berömda springa från byn Marathon till Aten, dog nästan genast från den skada han hade tillfogat sig själv? Jag vet att de flesta av detta låter konstigt när du först hör det, men jag kommer att förklara vad som händer. När vi lägger våra kroppar under fysisk påfrestning, gör de adaptiva åtgärder därefter. Anledningen till en bodybuilder muskler blir större är att han utövar dem till den punkt där det inte är fysiskt möjligt för dem att göra en upprepning. Hans kropp ser detta som en uppdelning som måste åtgärdas så att det inte händer i framtiden, så att hans muskler blir lite större efter varje träningspass så att de kan utföra längre än de kunde tidigare. Det är en adaptiv respons. De adaptiva reaktioner som sker inuti våra kroppar efter hjärt ansträngning vi så ofta instrueras att göra involvera våra lungor blir mindre, och våra hjärtan blir frailer än de var innan. Det är viktigt att inse att konditionsträning har funnits i många år, och tiden kan ge en hel del upplevd legitimitet till ett begrepp, och det är den verkliga anledningen till alla, även personliga tränare och idrottsledare, berätta för folk att göra hjärt uthållighet utbildning, det har ingenting att göra med den faktiska vetenskapliga evidence.An effektivt träningsprogram ger dig möjlighet att utveckla en balanserad kondition genom att höja din kardiovaskulära kapacitet, alltså höja din energi nivåer, bromsa oxidativa processen accelererar fett metabolisering och minska din chans död av någon orsak. Det måste också hjälpa dig att utveckla styrka utan risken för standard styrketräning, till exempel diskbråck, ryggvärk och nacke. Inte tycker så mycket om den utbildning råd som vi bombarderas med varje månad, är regimen rekommenderar vi stöds av solida vetenskapliga bevis, och det är därför vi är säkra på att det är av högsta kvalitet träningsprogram i världen, och kommer att förbli så för vissa . tid
Av: Frank Crimson