Vi har folk som säger att de är hardgainers som kan få större bara genom att öka sitt kaloriintag varje dag till sin kost , och kan träna med vikter något sätt som passar dem . De kommer att bli större , men det kommer att vara långsam . Å andra sidan finns det de som är mycket mager och bara kan inte få någon vikt med de medel de har försökt . De verkliga hardgainers är en exceptionell massa , måste de ta sin viktökning till en nivå som de kanske aldrig har provat . Har de konsumeras verkligen tillräckligt med mat ? Är de tränar med vikter på sätt som måste göras för att uppnå sina mål ? De måste glömma försöker de träningsprogram som kroppsbyggare använder . De fungerar bra för någon som har genetiken eller kroppen att dra nytta av det . En hardgainer kommer att få starkare arbeta på detta sätt men glömmer att få bigger.A bra antal hardgainers har en snabbare ämnesomsättning . På grund av detta och för att förhindra att bränna bort alla extra kalorier de konsumerar , måste de göra så lite aerob aktivitet som möjligt . Det skulle bidra till att få så mycket sömn som möjligt så att kroppen att återuppbygga sig själv . Försök att få minst 8 timmar , mer om möjligt.Om du är en aktiv person som spelar basket eller göra en hel del löpning , kommer du aldrig att få allvarliga vikt tills du sakta ner . Det kan vara svårt att göra , men om du slutar bränna upp all energi kommer du i bästa fall få ett par pounds . Gör ditt bästa för att vänta tills du når din målvikt , och sedan gå tillbaka till kör konst av : . Tim A.