Plyometric borrar och supersnabb agility borrar stege kan göra muskeln starkare och göra det möjligt för betydande vinster i hastighet. Denna typ av arbete, under hela sammanhanget av hastighet teknikträning, kan göra idrottare faster.Plyometric övningar kommer bidra till att öka muskel samordning som krävs för att öka hoppförmåga. Det är inte förvånande att guruns utnyttja effekten av plyometric coaching för att främja sina idrottsmän till en högre nivå. Plyometric borrar öka styrka, snabbhet och smidighet. Plyometric borrar och supersnabb agility borrar stege kunde göra muskeln starkare och göra en möjlighet för betydande vinster i hastighet. Denna typ av arbete, genom hela sammanhanget av hastighet teknikträning, kan göra idrottare snabbare. Plyometric bestämmas av den naturliga elasticiteten av muskler för att skapa större kraft. Så borrar som använder denna naturliga rekyl är känd som plyometric om maximal kraft anbringas. Plyometric övningar bör inte göras om på varandra följande days.Increase hoppförmåga genom att gradvis överbelastning av hela kroppen så det måste göra ändringar. Dessa förändringar kommer att tillåta dig att förbättra effektivitet, samordning, och så småningom styrka. Öka muskler på benen och hela din underkroppen kan uppnås genom att använda plyometric borrar eller hoppa skolgång som inkorporerar hoppas, hoppa och hoppa övningar. Dessa kommer även försäkra er om att man kunde uppnå större flexibilitet. Ökad flexibilitet gör det möjligt för ytterligare energi som lagras i sträck för att användas i följande koncentriska contraction.Increase hoppförmåga genom progressivt överbelasta kroppen så det måste göra ändringar. Dessa förändringar kommer att tillåta dig att förbättra effektivitet, samordning, och så småningom styrka. Öka muskler på benen plus din fullständiga underkroppen kan uppnås genom användning av plyometric borrar eller hoppa skolgång som inkorporerar hoppas, hoppa och skutta borrar .. Snabbhet och styrka är integrerade delar av fitness erhållits i varierande grad i praktiskt taget alla atletiska rörelser. Enkelt uttryckt den mix av snabbhet och styrka är makt. Under många år har tränare och idrottare försökt att öka makten så att de kan förbättra prestanda. Under hela detta sekel, och utan tvivel väl innan, hoppar, avgränsande och hoppande övningar utnyttjas på olika sätt för att förbättra atletisk performance.Maximum kraft som en muskel kan utveckla uppnås genom en snabb excentrisk kontraktion. Däremot borde det inses att musklerna sällan utför en typ av kontraktion i isolering under atletiska rörelser. När en koncentrisk kontraktion inträffar (muskel förkortar) omedelbart efter en excentrisk kontraktion (muskeln förlängs) då den kraft som genereras kan vara dramatiskt increased.For avgränsande övningar använder ytor till exempel gräs eller elastiska ytor. Undvik cement golv eftersom det inte finns någon dämpning. Välj väl vadderade skor som är stabila och kan absorbera en hel del av den oundvikliga konsekvenser. Alla idrottare bör genomgå allmän ortopedisk screening innan det inleder plyometric utbildning. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt strukturella eller postural problem som sannolikt kommer att predisponera för idrottare att injury.Plyometric övningar är populärt nuförtiden. Inte bara en helt ny typ av hype, visar Spänst mycket lovande när det gäller att förbättra din kondition. I själva verket finns det olika plyometric program som skapats för specifika typer av sporter. Detta överensstämmer med den princip som styr vilken typ av utbildning eller utvecklingsprogram för bara om någon sport - specificitet. Genomgår särskilda plyometric program för din personliga typ av idrott kan hjälpa en hel del i att fokusera din träning på att förbättra din atletiska konst av:. Sian Ritchie