Massive Muscle Gainer spåra dina framsteg Muscle Building

med ett träningspass journal ska vara en del av din dagliga hardgainer rutin så att du kan hålla koll på din massiva muskler gainer framsteg . Dessa tidskrifter är mycket kraftfull . Jag har varit intresserad av självförbättring och en gemensam sak alla dessa gurus säga är att ha klara och precisa mål , som är mätbara och ha en tidsram och att skriva ner allt . Jag kan inte berätta varför det fungerar , men av någon anledning does.So gå till något kontor butik och köpa dig en journal . Jag vet vad du tänker " Jag vill inte slösa min dyrbara tid på läxor och lära sig hur man skriver en dagbok ! " Men har du inte fått spendera timmar i gymmet inte kan få muskler snabbt ? Tro mig du kommer att få din investering i tid tillbaka 10 gånger genom att göra thisHere är vad du ska lägga in din journal varje dag, även på dina off dagar ( gör detta varje morgon eller kvällen innan ) . Ditt kaloriintag mål , proteinintaget mål ( i gram ) , de övningar du planera din muskel få träning den dagen ( med vikt , set och reps ) , i slutet av dagen satt i vad själva är . Nu varje vecka skriva en kort sammanfattning av vad du åstadkommit förra veckan och vara kreativ och ha roligt med det . Varje månad gör kroppsmått för dina fyrhjulingar , mage , bröst , armar och även ta bilder från framsidan, baksidan och sida vyer . Också justera dina mål för nästa månad , efter allt du vill av fått lite muskler så din kalori och protein mål skulle ha förändrats och ändra några av dina övningar för att lägga till variation av
: . Dylan Cruz