Du behöver inte förlora ditt hjärta för att inte få muskler snabbt . Brist på rätt teknik body building kan ha varit anledningen till det . Du kanske har lagt god ansträngning och kontrolleras din kost . Men dåliga kropp byggteknik kan resultera i långsammare muskeluppbyggnad . Det finns många effektiva tekniker för att bygga kroppen muskler och förlora fett snabbt . Intensiteten tillämpas i ditt träningsschema är den viktigaste faktorn i body building . Du måste upprepa en övning tills du inte kan göra det längre . Det finns ingen relevant anledning att följa ett fast antal set och reps . När du känner att du är bekväm med ett fast antal reps öka intensiteten genom att öka antalet reps på samma övning . Du kropp måste ständigt utmanas med mer intensiva övningar . Du kroppen inte kan anpassa sig till att bygga nya muskler eller förlora fett om du följer samma rutin varje dag . Överträning och muskler utbrändhet kan vara en del av de problem relaterade till intensiv träning . Du måste cykla intensiteten i övningarna för att övervinna dessa problem . Du måste ta ordentlig vila efter intensiv träning för att förebygga muskel utbrändhet och överträning . Du behöver inte hålla sig borta från gymmet för att ta ordentlig vila . Du kan fortsätta med aerob träning och mindre intensiv träning under viloperioden . Du ska träna din kropp för mindre tid med högintensiva övningar . Du behöver inte arbeta intensivt genom att tillbringa längre tid i gymmet . Du kan inte få muskler genom att lyfta vikt efter fullständig återhämtning av musklerna . Du måste utmana kroppen med mer intensiva övningar varje gång du gör det träning . Lägg till fler vikter eller öka reps ständigt att bygga muskler snabbt . Den kost plan och planer tillskott är andra viktiga faktorer i kroppen byggnad konst av : . Jayhall