Om du är en mager person eller tjej söker för att öka muskelmassan och sätta på några hälsosamma fasta pounds, då är du förmodligen bekant med tanken att "du är vad du äter". Att veta vad man ska konsumera för att få muskler är faktiskt halva slaget att skapa kroppen av din dreams.Quite några folks begår misstaget att tro att bara koncentrera sig på sin träning programvara ner hälsoklubb kan vara hemligheten till att öka muskelmassan snabbt . Trots detta, eftersom de flesta kroppsbyggare kommer att informera dig, är dina muskler skapas inne i köket. Din diet plan och vad du tar i kommer verkligen avgör graden av framgång du har i dina ansträngningar att få muskler mass.Obtain info om tre av mina gynnade muskler skapar livsmedel nedan, och vara säker på att inkludera dem i din kost strategi för vad att äta för att bygga muskler tissues.OatsMost bodybuilders svär vid havre måltid när man tänker på vad man ska konsumera för att bygga muskelmassa, och det är ofta deras stapelvara breakfast.A fantastisk leverantör av komplexa kolhydrater, är havregryn trög att absorbera och så avger energi gradvis, underhålla din kropp blodsockernivåer normala och förhindra spikar och situationer (som kan bidra till överdriven oönskade vikt). Nackdelen med havre är att det kan hålla dig mätt längre, vilket kan göra hög kaloriförbrukning lite mer tufft att uppnå. Se till att du ska köpa rå havre, och införliva sådana saker som torkad frukt och nötter tillsammans med mjölk för att få extra protein och kalorier som din egen kroppsbyggnad krav för att få muskler tissues.Low fett Red meatSteak har kommit under eld i senaste många år med många människor som ser det som en osund val av vad man ska konsumera för att bygga muskler, ofta föredrar vitt kött som kyckling och kalkon som de ses som innehåller mycket mindre fat.However, som en mager kille eller tjej du borde försöka innehålla saker som magert rött kött som en del av din kost plan (förutom de vita kött som nämns ovan). Syftet är alltid att rött kött är verkligen en underbar body builder med högre mängder av aminosyror, och större mängder av järn, vilket hjälper kroppens förmåga att ge syre till dina muskler mycket mer effektivt och därmed hjälpa dig att växa muskelmassa faster.NutsI älskar nötter, alltid, ända sedan jag var liten. De bara är faktiskt en av de bästa livsmedel muskelbyggande ute också, med massiva mängder av proteiner och höga kalorier (nötter innehåller ca 25% -30% protein). Återigen, nötter verkar ha blivit lite av en dålig press, främst främst eftersom många enskilda personer undersöker endast fett och kaloriinnehållet och inte näringsvärde. Nötter innehåller utmärkta fetter som också hjälper till att hålla dig magert samtidigt skapa muskelmassa och deras aminosyror och värderingar kalori gör att du kan utföra dina dagliga kalori mål en hel del simpler.Because de är enkla att bära med sig, de gör ett bra hälsosamt mellanmål när du känner dig hungrig. Köp inte de saltade /honung rostade versioner eftersom dessa är ganska ohälsosamt konst av:. Al Smitty