En av de viktigaste muskelbyggande träning är att inkludera knäböj utbildning eller någon annan ben övning för en del av din träning om du vill nå en stor massa muskler på dina body.Squats behöver en stor mängd disciplin och viljestyrka att göra properly.Squat är en av de svåraste övning för muskel building.While flesta killar fokuserar på överkroppen, men betydelsen av benträning kan inte förbises. Nyttan av att göra knäböj är att du får en stor mängd testosteron till kroppen än något annat tunga lyft övningar. Knäböj är inte bara quad motion, men de kan lägga enorma överkroppen massa tro det eller ej på grund av det faktum att denna övning frigör mer tillväxthormon och producerar naturligt testosterone.Developing underkroppen kommer att öka mer tillväxthormon och pack på mer muskler på överkroppen samt.Detta muskelbyggande träning kommer också att öka din prestation på gymmet och bättre i alla dina andra övningar. Din sökning efter den bästa muskelbyggande träning avslutas med squat.Squatting verkligen fungerar, period.Squat Training Teknik: Vara säker och utför dina knäböj i ett power rack eller cage.This gör att du ansvarar för den höjd på vilken du rensa baren , och det kan du släppa baren på säkerhetsnålar när du har to.the säkerhetsnålar behöva placeras strax nedanför det djup som du huk till, och J Krokar kan placeras i nivå med din nipples.while gör en knäböj, första är att se till att du välver korsryggen för att hindra från skador. Ditt huvud och bröst bör höjas upp high.It 's viktigt att du inte ser ner när huk eftersom det kan orsaka allvarliga skador om du inte är försiktig. plus, bör vid något tillfälle du lutar för långt forward.Step upp till skivstång och greppa den med händerna, se till att de är i samma bredd som du använder för en bänk press.Place baren jämnt längs dina fällor innan du försöker rensa it.Hold baren på nedre delen av dina fällor och på din bak delts.The känsla bör vara som om baren kommer att rulla ut din back.After rensa baren bara ta så många steg tillbaka som du har to.Pointing fötterna på en 45-graders vinkel, ungefär axelbrett. Ta ett djupt andetag och sänka din body.Your rörelse inte sänka dig rakt ned, snarare bör det vara som om du håller på att sitta på en chair.Watch knäna för att vara säker på att de stannar i linje med fötterna, och kom ihåg, att de aldrig skulle böja in.Get låren parallellt med marken som din go down.Once du nått botten läge, få rätt tillbaka up.Use hälarna och tillbaka för att få dig tillbaka så snart som possible.When du når upprätt läge, ta en annan djupt andetag och fortsätta övningen tills du är klar med erforderligt antal reps.There finns många skäl att sitta på huk och bara gå för det och suga upp det! Du kommer att se ett häpnadsväckande muskeltillväxt om du behandlar denna hiss med respect.Do 2 till 3 uppsättningar av 6 till 8 reps gång week.Don 't ta det lugnt med denna övning för muskeluppbyggnad, Du borde lägga 5 och 10 pounds av vikt varje gång du går på gymmet eller lägga till fler reps . Det är olyckligt att alltför många lyftare ännu inte har upplevt fördelarna med tunga squatting.Go till gymmet och börja träna på knäböj för bästa muskelbyggande träning till ditt program konst av:. Seho Song