Ok, så du tror att du vet allt som finns att veta om att bygga muskler. Jag har sex tips och strategier som hjälper dig att få omedelbara resultat. I denna artikel kommer jag att gå över de tre första av dem. Dessa tre muskelbyggande tips kommer att accelerera dina vinster och hålla dig krona och klave inför de andra killarna i gym.1. Byt upp varje 3 veckor här ett tips ensamt kommer att hjälpa dig aldrig träffat en platå igen i ditt liv. Allvarligt tänka på det, kommer du aldrig träffat en platå i din styrketräning. Detta tips kan vara så enkelt som att bara ändra den ordning du tränar dina muskelgrupper i. Din kropp är en fantastisk sak, och det är ständigt anpassa för att möta sina pågående spänningar. I många fall bara ändra ordningen på dina dagar är enough.For exempel, om du arbetar ditt bröst och triceps och axlar på måndagar, följt av dina andra muskelgrupper senare i veckan. Nu för de kommande tre veckorna kommer du muskeluppbyggande i motsatt riktning. Nu på fredag kommer du att träna dina triceps, axlar och sedan bröstet. Dess så enkelt, är detta en extremt kraftfull tips för att bygga muskelmassa. Om du vill sparka upp ett snäpp, kan man även ändra de kroppsdelar som du arbetar tillsammans. Till exempel, om du arbetar i allmänhet rygg och biceps tillsammans, ändra det och arbeta dig tillbaka med triceps och axlar och bröstet med biceps. Ett annat sätt att hålla kroppen gissa och aldrig förlora dem gains.2. Mataffären ligger ImportantIf du menar allvar om att bli muskulös, måste du förstå att affären är en viktig del av din framgång. Om din måltid plan består av pasta från en burk, och frysta middagar kalkon du kommer att behöva göra några ändringar. Nu vet jag att du säger, men jag bränner mer kalorier nu, så jag kan äta vad som helst jag vill! Jo det är tyvärr inte fallet, gör du bränner en ton mer kalorier nu, men du kan inte bara äta skit. Du fick chuck ut saker i ditt kylskåp och skåp nu och ersätta den med några bra kvalitet food.the andra delen av detta är att du måste se till att du äter massor av god mat. Du behöver ditt skåp lagras och ständigt full av god mat, som kommer att hålla dig i en muskelbyggande zon. Detta är den punkt som jag tycker verkligen skiljer de starka killar och tjejer från average.3. Body Weight Training Även om detta var en gång en riktigt populär träningsmetod, nu är det nästan obefintliga. Jag menar Arnold brukade göra chinups tills han inte kunde göra något mer och sedan börjar hans riktiga pass. Nu rekommenderar jag inte träna som Arnold! Men jag rekommenderar träning kroppsvikt. Om du inte kan lyfta din kroppsvikt så ska du inte ens göra saker som bänkpress och knäböj. Jag tycker att det är lite humoristisk när jag ser folk laddar skivstång upp med en ton av vikt och göra dessa halv pressar rep bänk. Ni vet de som du helt enkelt flytta vikten ett par inches varje sätt. De flesta av dessa killar kan inte ens göra en uppsättning av armhävningar. Rörelseomfång är viktigt för dessa övningar, och muskeluppbyggnad strategier important.Now jag har höga krav, men nedan är vad jag rekommenderar människor strävar efter med sina övningar kroppsvikt; Killar sikta på 1 set på 70-80 armhävningar, 1 inställd på 15-20 haka ups, en uppsättning av 20 1-leged knäböj, 1 uppsättning 35-40 dips och 1 uppsättning 15-20 pull ups.Gals sikta på en uppsättning av 20-30 armhävningar, 1 uppsättning av 5 -8 haka ups, 1 set med 10 1-leged knäböj, 1 uppsättning 10-15 dips och 1 set på 3-5 pull ups.Quite helt enkelt genom att genomföra de strategier ovan kommer du att bygga muskler på en mycket högre takt än du är idag. Dessa är några av de bästa sätten att bygga muskler, de är tidlösa. Kontrollera för del två av min artikel kommer ut snart konst av:. Andrew Cheyne