Om du vill få abs snabbt , finns det några steg som du behöver ta för att skära ut kost misstag och börja bränna fett och få dina magmuskler i form. Det första du måste tänka på är näring . Du kommer inte gå ner i vikt på förädlade kost livsmedel som döljer socker och kalorier - de kommer faktiskt göra dig fetare . Slösa inte din tid på reklamtrick ab maskiner eftersom de är ett slöseri med pengar och de inte fungerar . Rätt träning kommer också att hjälpa dig att få abs du vill . Boring konditionsträning bör läggas på hyllan till förmån för en mer stor påverkan träning som kommer att bränna fett faster.Eliminating bearbetade livsmedel är det första steget för att uppnå ditt mål . Äta flera måltider per dag baserade på färska livsmedel inklusive frukt , grönsaker , och höga kött protein hjälper till att bränna envis magen fett . Diet livsmedel kommer att göra dig fetare och hoppa över måltider innebär att sakta ner din ämnesomsättning . Du behöver inte en dyr ab maskin för att träna dina magmuskler . Hög effekt träning , inklusive tyngdlyftning och vägt övningar som viktade sit -ups och de används med en medicin boll , avtal magmuskler och bränner fett snabbare än du skulle på ett löpband . Kom ihåg att du redan abs men de gömmer sig under magen fett . Sit -ups och crunches kommer träna dina magmuskler och stärka dem , men du kommer aldrig att se dem tills du förlorar magen fett konst av : . Mike Sculptori