blir starkare har många fördelar. Du kanske vill bli starkare för att hjälpa dig med ditt dagliga arbete, kanske du återhämtar sig från en skada och behovet av att åter stärka din healing muskler eller du kanske helt enkelt vill öka din styrka för att bli mer kraftfull. Hursomhelst när du är starkare kommer du att bli mer självsäker och du kan nå ut mer av livet. För att bygga en starkare kropp måste du fokusera på att bygga din muskelmassa. I korthet större muskler lika starkare muskler. För att bygga dina muskler måste du träna dem genom att träna och även följa en strukturerad kost som ger din kropp med de råvaror som behövs för att bygga muskler. De bästa övningarna för din utbildning kommer att vara sammansatta övningar. Dessa är träning som kommer att fokusera på att använda flera muskelgrupper i varje övning. Ett exempel är det knäböj som arbetar benen, ryggen och magen, axlarna och arms.The fördelen med att använda sammansatta övningar är att genom att inkludera fler muskler i varje övning du kan lyfta eller flytta mer vikt. Ju mer vikt du arbetar med snabbare din kropp kommer att reagera, att uppnå vinster i både storlek och styrka. Genom att också använda fria vikter jämfört med maskiner du kommer att inklusive ännu mer muskler i varje träningspass som kommer att utveckla dina underordnade balans muskler. Detta kommer i sin tur att göra dig starkare allt over.Have du någonsin märkt skillnaden mellan kroppsbyggare och tyngdlyftare organ? Du kommer att märka att en kroppsbyggare kommer att ha enorm muskel definition medan en tyngdlyftare kommer att verka mer skrymmande. Detta beror på de olika utbildning rutiner som de varje användning. Den tyngdlyftare använder övningar som ökar styrkan medan kroppen byggare är mer fokuserad på att ändra sin kroppsbyggnad. När du tränar för att öka din styrka du behöver för att fokusera mer på övningar styrka byggnad. Du kommer inte att fokusera för mycket på muskeltonus eller definition men detta kan tränas i ett senare skede. Du bör sträva efter tunga vikter med låga reps, vanligtvis runt 6-8 per set med din sista hissen slår muskeltrötthet. Genom att skicka dina muskler till utmattning de tvingas att växa i styrka och storlek för att kunna klara av detta på nästa träningspass. Observera att du kan behöva en träningspartner för att utföra dessa övningar för att förhindra injury.Also med varje träningspass måste försöka öka vikten lyfts jämfört med sista träningspasset. Detta kallas progressiv överbelastning och genom att ha en liten ökning i vikt med varje träningspass rutin du kommer att finna det mycket lättare att utvecklas och öka din styrka än att göra en större ökning i vikt under längre tidsperioder. Det kommer också att minska risken för skador. Så där har ni det, att öka din styrka snabbt du kommer att behöva fokusera starkt på styrketräningsövningar och självklart kommer de att behöva utföras med rätt teknik för att förebygga skador. När du försöker att bygga muskelmassa du kommer också att behöva följa en strukturerad äta plan eventuellt med tillskott och du kommer definitivt att behöva tillräcklig vila eftersom det är då din kropp kommer att bygga muskler och i slutändan öka din styrka konst av:. Greg Davids