Det är nästan omöjligt att bygga muskler och bränna fett i tandem.No en som förstår hur de muskelbyggande processen fungerar inte håller med mig om de försöker sälja dig något. Tillåt mig att förklara detta process.Muscle tillväxten beror på proteinsyntesen, en process som kräver ett överskott av kalorier utöver grundläggande näring. Detta överskott måste erhållas genom att äta mer kalorier än du behöver. Saken är, kan proteinsyntesen processen inte använda alla de överskjutande kalorier du förbrukar och några alltid sluta som fat.When du tränar med vikter och äta en mängd livsmedel resultaten i kalori överskott du alltså få lite muskler och lite fett . Du kan minska mängden fett uppnått genom att vara selektiv i ditt val av mat, men du kan inte eliminera den helt samtidigt få muskler. Reserv detta för trimning fasen efter att du har bulk upp sufficiently.The goda nyheten är att när du lägger till muskelmassa, din basala ämnesomsättning aka BMR ökar också. Den basala ämnesomsättning är den mängd kalorier man bränner i vila. Denna ökning av BMR resulterar i att du bränner mer fett över time.After du har byggt den önskade mängden muskelmassa du kan nu trimma ner fettet genom cardio. Minska ditt intag av mat och gör cardio tvingar systemet att bränna fett som energi. dvs frånvaron av "kalori överskott" som beskrivits tidigare och ökad efterfrågan på energi (som orsakas av ansträngning genom cardio) resulterar i fett burn.Your annan oro under denna fas är att skydda muskelmassa du arbetat så hårt för att bygga. Du kan göra detta genom att se till att din konditionsträning inte är alltför påfrestande för kroppen, dvs inte låta kroppen måste bryta ner muskler för energi. Min personliga inställning är ca 20 minuter av medelhög intensitet arbete på löpbandet eller Stairmaster varannan dag. Också sluta inte träna med vikter men hålla detta vid underhåll level.Something som kan hjälpa är ett tillägg som kallas en katalysator. Tagit ungefär femton minuter innan din cardio det skyddar muskelvävnad under ansträngande fysisk activity.In kort, för att få den muskulösa och mager perfekt skulpterade kroppen först bulk upp och först därefter bränna fat.These tips nedan kommer att se din success.1. Konsumera bara tillräckligt överskott caloriesDon't gå överbord i kaloriförbrukning. Det tar ungefär tjugo procent mer kalorier än ditt behov av vikt maintenance.2. Var uppmärksam på dina diet.Eat främst naturliga livsmedel som har hög fiber kolhydrater (brunt ris, vete bröd, havregryn), omättade fetter, och magert, hög proteiner kvalitet. Undvik skräpmat för det mesta men har en dag av överseende någonsin veckan där du kan äta vad du vill. Detta är nyckeln till att göra din kost hållbart. Om du beröva dig själv för mycket kommer du inte succeed.3. Gör en liten cardio under bulk upp phaseDo lite ljus konditionsträning även under massan uppbyggnadsfasen. Jag föreslår två gånger i veckan för inte mer än tjugo minuter. Detta minskar ytterligare mängden fett du packar on.In slut, upprepa efter mig igen. Du kan inte få muskler och bränna fett på samma gång. Följ den process som beskrivs ovan och du kommer att få en otrolig fysik! Anmäla dig GRATIS muskeluppbyggnad kurs. Följ länken nedan ... konst av: Don Demarco