Muscle Building: The Best proteinpulver ...

Utan tvekan den bästa proteinpulver för muskeltillväxt är vassleprotein. Den är rik på kvalitet protein och lågt på kalorier. En enda scoop av några av de bättre märken har vanligtvis ca 20 - 25 g protein och mycket få calories.The populära Myoplex Deluxe har 53g protein per portion och också mycket få kalorier. Om du har försökt att få detta mycket protein med vanlig mat, skulle du förbrukar också massor av extra skräp kalorier och uppnå de magra väl definierad look skulle vara extremt svårt. Det är därför som varje seriös kroppsbyggare behöver komplettera sin kost med varför protein.What exakt är vassle? Vassle produceras naturligt som en biprodukt av osttillverkning processen. Raw vassle från processen innehåller massor av fett och mjölksocker och men det senare går igenom en mikro-filtrering process för att göra det hälsosammare att consume.Two typer av kommersiella produkter brukar resultera från denna mikro-filtreringen. Vassle koncentrat och vassle isolat. Skillnaden är helt enkelt en fråga om renhet. Båda är utmärkta källor för protein och har ett högt biologiskt värde, vilket ger immunförsvar som well.Whey koncentrat är mindre ren, men är också billigare. Det innehåller mindre protein och mer laktos (mjölksocker) per portion. Typiskt har vasslekoncentrat omkring 70% - 85% protein content.Whey isolera innehåller mer protein och mindre laktos per portion men är dyrare. Den innehåller ca 90% - 94% protein.Given de beskrivna skillnaderna, vilket är bättre? Svaret är: Det depends.If du är ont om kontanter, säger jag gå med koncentrat eftersom det är lättare på fickan. Den största nackdelen är den höga laktoshalten. Om du är laktosintolerant föreslår jag att betala lite mer och få isolera. Vassle koncentrat tenderar också att vara klumpig och inte blanda väl. Du har verkligen att blanda det ett tag att få en semi-mjuk texture.Isolate blandar ganska lätt även med kalla vätskor och är bra för folk som är laktosintoleranta. Som nämnts tidigare, är den största nackdelen price.If du menar allvar om att bygga muskler bör du förbruka ca 25g - 50g protein var 3 eller 4 timmar. Helst bör du få lite av detta från vanlig mat (biff, ägg, fisk, kyckling etc) och några från kosttillskott såsom vassle. Ät dina vanliga 3 regelbundna måltider och sedan använda vassle för mellan måltider så att du äter ca 5-6 små måltider per dag. Ett vassleprotein shake med frukt eller en sallad är alltid en bra in mellan meals.Now att du vet det bästa proteinpulver att använda för muskeluppbyggnad, gå bygga några massiva biceps och en kraftfull bröst! Anmäl dig för en gratis muskelbyggande kurs nedan. ..
Av: Don Demarco