Dessa dagar Internet är överbelastad med individer försöker förklara hur du gå ner i vikt, få smalare, modefluga kostvanor för att gå ner i vikt osv och det är verkligen tufft att hitta någon bra litteratur om hur att få några pounds i ett sunt och naturligt sätt! Men inte längre! ? Nedan kommer jag att berätta lite Sureshot och helt naturliga sätt att få lite extra hälsosam vikt ca 10-15 kg i 2 months.WHAT Du är skyldig att göra det, låt oss komma igång och se vad du ska göra egentligen: -1. Försöker att äta så mycket kvalitet mat som du CANNow, gör en hel del du kan fråga någon form av särskild mat av hög kvalitet finns som kan hjälpa oss att få lite extra vikt i några dagar? I själva verket är den verkliga hemligheten bakom detta att äta mat DENSE i kalorier, vilket betyder mindre mängd ger dig större kalorier. Nu är inte detta underbart! Och dessa är de livsmedel som är vanliga i ditt kök som potatis, majs, magert rött kött, ägg, kyckling och försöker alltid att äta mer frukt och fruktjuicer (banan eller apelsin juice etc) i comarison till planteras eftersom de i sig är rikare i calories.And gör en vana att läsa etiketter för att hitta den mängd kalorier innan de köper burkmat! 2. Försök att göra MER anaerob EXERCISESSimply sett anaerob övningar är de som inte använder syre för att generera energi och energin genereras främst av den inre ämnesomsättningen i kroppen genom anaeroba respiration.These övningar är vanligtvis mycket kraftfull i naturen och kan bara upprätthållas för en liten mängd av time.Some stora anaeroba övningar snabb simning, tävlar, styrkelyft, klätterrep, gör gymnastik, kampsport etc. 3. ÄTA jämna INTERVALSNow, personer som är overwight eller som vill få lite vikt, båda blir tillsagda att äta oftare med jämna mellanrum! Men, varför liknande sak för två helt motsatta effekter? Tja, ligger hemligheten i kosten typ, att gå upp i vikt har en hög carb fettrik kost medan samtidigt bränner ned undvika dessa livsmedel helt och har låg fetthalt och fibrösa food.4. Skörda frukterna av RAW FOODNow, tror jag att detta är en stor hemlighet att väldigt få känner till och ännu ännu färre faktiskt följa den! Men det är av enorm hjälp i era ansträngningar gå upp i vikt alla fysiska och i en sund manner.Now, låt oss se hur det rå mat hjälper dig att få hälsosam vikt:-Som vi alla vet, när maten är lagad, det förstör vitaminer , mineraler, enzymer och göra fett tuffare att smälta genom att skada them.Cooking förstör nästan 30% vattenlösliga vitaminer (B och C) och ca 40 vitaminer% fettlösliga (A, D, E och K). Rå mat ökar din aptit genom att bli av de slösaktiga ämnen ansamlas i din intestinal folds.Cooking har ganska katastrofal inverkan på proteiner, förstör deras struktur och därmed beröva dig av väsentlig tillväxtstimulerande Amino acids.A massa oorganiska element in i vårt blodomlopp när vi konsumerar tillagad mat och dessa är ansvariga för att du känner dig trött och dränerad efter meals.In slutet, skulle jag vilja säga försöka äta så mycket rå mat som du kan, eftersom det kommer verkligen hjälpa dig att få några extra pounds på ett sunt manner.5. TAR SOVA SERIOUSLYWhat jag vill säga är att du alltid ska försöka sikta på 7 timmar iallafall i en dag av sömn utan distraktioner som helst och helt undisturbed.Let 's se varför sömn är en viktig del i att få vikt .. Nu, vår kroppen växer bara och bara när vi sover, medan när du tränar eller gör någon annan ansträngande aktivitet finns det ingen form av tillväxt på den tiden whatsoever.This är mycket enkel att förstå eftersom när vi somnar finns det inga fysiska aktiviteter för vår kropp att hantera och det helt koncentrerar sig på att rekonstruera kroppens skadade vävnader och fibrer och därmed öka growth.So, I slutet jag bara kommer att säga att sova din väg mot att få den där extra hälsosam vikt som du alltid velat konst av.: John Mark