Som vi alla vet, att ha sex-pack abs är en symbol för att vara "fit". Vilket är varför var man än tittar, någon försöker sälja en produkt som lovar att ge dig den svårfångade mittsektion. Det finns en grad av exakthet avseende vissa av dessa produkter. Räkna ut vilket program eller metod som verkligen fungerar kommer att vara avgörande för din framgång med att få 6-pack abs.The en sak du måste förstå är att när det gäller att få ett sex-pack, är att det hela kokar ner till din diet. Om din kost inte är inriktad på att förlora fett då du aldrig kommer få det sexig mittsektion. Det gamla talesättet att "abs görs i köket" är fortfarande mycket true.So hur ska din kost ut? Först behöver du massor av protein. Protein är nyckeln i muskeluppbyggnad och du behöver nog av den för att bygga stora muskler. Den verkliga fördelen med protein när det kommer till 6-pack abs är att det kommer att göra din mage känns fylligare när ätit. Vilket gör dig mindre hungrig mindre ofta och kan verkligen hjälpa dig att kontrollera dessa cravings. Ovanpå detta, är protein en mer "dyra" makronäringsämne vilket innebär att din kropp kommer att använda mer kalorier att bryta ner jämfört med fett och kolhydrater. Det hjälper också till att behålla dina muskler mass.Next upp är fett. Det är fett som kommer främst från enkelomättade och fleromättade fetter som fiskolja, olivolja, en blandning av nötter, naturligt jordnötssmör och avokado. Dessa är de "goda" fettet. De används i alla möjliga typer av olika processer i kroppen. Så länge du håller ditt fettintag mellan 20 till 30 procent, att äta fett inte kommer att öka ditt kaloriintag så mycket och kan vara en av de bästa sakerna du kan äta för att få ett sex-pack. Det bästa med fett är att det verkligen hjälper till att reglera dina insulinnivåer genom att hålla den stabil. Ju högre insulin nivån är desto fler är chansen att din kropp kommer att lagra de näringsämnen som fett. Hålla insulinnivåer från skytte genom taket är en bra sak. Liksom protein, saktar fett ner rötningsprocessen som kommer hålla dig fylligare längre, mer så än protein. Även om du behöver titta på ditt fettintag för att hålla från att få för mycket kalorier från det, se till att du får en del i din diet.Now vi komma ner till kolhydrater. När det kommer till sex-pack abs och kolhydrater, kommer du vill satsa på att få din carb intag runt perioden direkt efter träningspasset. Anledningen är att direkt efter träningen, är din kropp prime att behöva kolhydrater mest och kommer verkligen absorbera dem i dina muskler. När kolhydrater äts vid denna tid, har den lägsta risken för att lagras som fett på din body.On toppen av det, genom att konsumera kolhydrater direkt efter ett intensivt träningspass, kommer det faktiskt hjälpa till med muskel återhämtning och reparation, vilket kan översättas till mindre ner tiden från gym.ConclusionIf du vill få det 6-pack abs snabbt än alla dina måltider bör innehålla 1-2 koppar råa grönsaker för att stabilisera insulinnivåerna, ökar matsmältningen av protein och ge din kropp med mineraler, . vitaminer och antioxidanter konst av: Vince D Monte