När vi diskuterar den ultimata diet muskeluppbyggnad, jag vill inte komma in exakta matsedlar och recept. Jag tror verkligen att förstå vad slags mat att äta och hur ofta för att äta dem är mycket viktigare än att få en måltid plan och får höra att följa det till tee. Det gamla talesättet "du kan ge en man en fisk och han kommer att äta för en dag, men lär en människa att fiska och han kommer att äta för livet" är precis vad jag tycker om detta subject.There är en annan säger att verkligen ringer sant i förstå den ultimata muskel informationen byggnad kost och det är "vi är vad vi äter". Detta är helt enkelt sanningen. När man försöker att bygga en muskulös och mager kropp måste du ha din diet ner. Den Sanningen är att din kost är minst halva striden, många experter tror att det är mer än hälften. En muskelbyggande kost innebär att kontrollera dina portioner och äta många gånger om dagen. Du kommer förmodligen att äta mer än du gör just nu. En av de viktigaste faktorerna för en bodybuilding diet är din måltid sammansättning. Förhållandet mellan protein och kolhydrater till fett är nyckeln. Going for en 40/40/20 split är optimalt för att bygga muskler. Det är 40% protein, 40 kolhydrater% och 20% fett. Kvaliteten på dina fett är nyckeln i ovanstående förhållande. Du söker omättade fetter i allmänhet. Dessa goda fetter är en viktig del i din kroppssammansättning. Som en allmän tumregel fett som kommer från djur bör undvikas för det mesta. Istället äter fetter som avokado, olivolja, nötter och frön är best.Most människor lever fortfarande på idén om tre måltider om dagen. Om du funderar på att bli starka genom den ultimata muskelbyggande diet du kan kasta denna idé ut genom fönstret. Försök fördubbla det antalet, det är rätt att äta sex mindre måltider ca 2 ½ till 3 timmars mellanrum är vad du kommer att sträva efter. Detta kan vara en svår sak att förstå. Vad du vill göra är att se till att din kropp hela tiden har tillräckligt med bränsle men aldrig har för mycket. Om du inte har tillräckligt kommer du att bränna muskler som bränsle reserv, men om du har för mycket att du kommer att ändra det över till fett och lagra det i allmänhet runt waist.Cycling kalorier är ett avancerat ämne som jag skulle vilja kort diskutera. Om du verkligen försöker bygga muskler du ska cykla 2 dagar av lägre kaloriintag, följt av 5 dagar med hög kaloriintag. Detta håller ämnesomsättningen arbetar på toppnivå, och hålla musklerna fulla av rätt typ av enzymer som de behöver för att grow.One sista punkten som jag vill beröra bas på och är avgörande för den ultimata muskelbyggande kost är användningen av en efter träningen måltid. Din post workout måltid är oftast den viktigaste måltiden på dagen. Detta är när dina muskler är öppna för alla de näringsämnen som du kan ge dem. En shake är optimalt här, eftersom det kommer att få smälta snabbt och springa genom blodet utfodring musklerna. En viktig punkt i din efter träningen måltid är att undvika fett. Det finns egentligen ingen anledning för dem under denna måltid, kolhydrater och protein är vad den ska bestå av. Dina muskler behöver inte mycket bra fetter vid denna punkt i dag, men de kommer att behöva en hel del av högkvalitativt protein och en del kolhydrater konst av:. Andrew Cheyne