Kärna Bodybuilding Tekniker

Det finns så många bodybuilding tekniker där ute , är det svårt för en nybörjare att räkna ut vad som fungerar bäst för att bygga muskler snabbt . Nedan hittar du några " core " bodybuilding tekniker som kommer att tvinga din kropp till en muskelbyggande maskin . Core övningar är också den mest omtalade övningar , kommer att få dig ser från förbipasserande som du får styrka och storlek . Dessa övningar är : knäböj , marklyft , bänkpress , ren och ryck och skivstång biceps curl.SquatThe knäböj är en all - kroppen motion . När vi frågade , många människor kommer att säga att det är ett ben övning - och det definitivt sätter mycket fokus på hela benen , men det är också tungt skatter hela din rygg , skuldror , armar , mage och bröst . Det fungerar hela kroppen och är en " kärna " träning som har störst påverkan på ökade testosteronnivåer naturally.Dead LiftsLike knäböj , är marklyft en av de bästa testosteron -höjande bodybuilding tekniker . Det finns inte en enda muskel grupp som lämnas oberörd av denna exercise.Bench PressOften anses det verkliga måttet på en mans styrka , bänkpress träffar hela överkroppen och även träffar din " core " stärka dina magmuskler och nedre back.Clean och JerkThe ren och ryck är ett sällan använt rörlighet för många unga kroppsbyggare . Du är i grunden gör knäböj , marklyft och bänkpress i samma flytande rörelse. Medan knäböj och marklyft göras individuellt har visat sig ha en bättre övergripande effekt på testosteronnivåer : Den rena och ryck fungerar hela din kropp och är en stapelvara bland bodybuilding techniques.Barbell Bicep CurlBiceps är en av de minsta musklerna på våra kroppar . För män dock, ger storleken på din biceps du skryta nästan var som helst du kan visa dem . En skivstång bicepscurl har en effekt på hela överkroppen som din axel , rygg , bröst , abs , ben - alla behövs för att stabilisera vikten som du curl konst av : James Lunden
.