Högintensiv styrketräning kan vara ett bra sätt att maximera effekten av styrketräning, men glöm inte att detta båda hållen!. Risken för att överdriva och skada dig själv kan höjas lika mycket som de potentiella fördelarna i en högintensiv träning. Men om du designar din rutin noggrant och alltid lyssna på din kropp, är högintensiv styrketräning ett bra sätt att ta din träning upp en notch.Faster och hårdare! Den enklaste typen av högintensiv styrketräning är bara styrketräning för hastighet. Ta din befintliga träning rutin och tid själv, sedan arbeta på att slå dina tidigare bästa tiden lite i little.Or försöka utforma en kompakt, snabb rutin genom att minska antalet repetitioner av varje övning i hälften, men kör igenom dem dubbelt så snabbt . Du kan använda ett diagram styrketräning för att hålla koll på hur din tid ska förbättras, liksom hur många repetitioner av varje typ av träning du kan göra i en viss mängd time.The resultaten av denna typ av snabbt träningspass kan överraska dig. Efter att ha kört igenom en högintensiv version av min normala styrketräning rutin, fann jag mer muskler öm nästa dag än jag någonsin hade gå i vanlig takt. Samma gjort övningarna snabbare krävs med fler muskelgrupper och gav en bättre workout.Keeping din kropp HealthyHowever, jag var tvungen att betala extra uppmärksamhet till vad min kropp berättade att det kunde hantera. Det kan vara lätt att komma upp mot gränsen för vad man kan säkert göra utan skador när intensiteten i din träning vevas upp genom att gå fortare. Högintensiv styrketräning bör endast göras med övningar som du redan har ett bra grepp om, och du bör alltid ta det relativt lätt att börja med. Lyssna på din kropp och sluta om någon övning orsakar onödig smärta. Dessutom, alltid komma ihåg att sträcka före och efter din träning. Det går dubbelt för högintensiv styrketräning. Massor av stretching efter träningen är också ett bra sätt att kyla down.Once du komma in i rytmen av din högintensiv styrketräning rutin, kan du gradvis öka hastigheten och antalet repetitioner för varje övning - och se hur långt din träning kan ta dig! Men, kan där du får styrketräning träning, övningar och rutiner konst av:? AaronM