Spine - Viktig information om att hålla en hälsosam Back

Alla som lider av ryggsmärtor minns säkert den första gången han kände att något var fel. Detta kunde ha varit när plocka upp tunga föremål, sitter under en längre tid, eller ens på natten medan sleeping.The obehag av ryggsmärta kan verkligen påverka dem levnadsstandard. Det är viktigt att hålla ryggen i A friskt tillstånd för att undvika tillbaka och spinal problems.The mänskliga ryggraden är den viktigaste benstruktur i vår kropp. Vi kunde inte hålla oss upprätt utan spine.The RYGGMÄRG - som är den viktigaste vägen i nervsystemet, rinner genom mitten av vår ryggrad ansluta hela vår kropp till brain.There är en kota runt ryggraden som skyddar vår spinal sladd. Vi skulle inte kunna flytta en enda del av vår kropp utan it.That s viktigaste anledningen till att vi måste hålla vår ryggrad i friskt tillstånd och i stor shape.The Vertebrae är en uppsättning små ben staplade på varandra , som utgör ryggraden som verkar som S-form om du tar en titt från andra.Produkten kotor hjälpa ryggraden att absorbera alla typer av krafter som utövas på kroppen. Om ryggraden drabbas av sådana krafter, garanterar rörligheten inom S-form som dessa krafter kommer att omvandlas till rörelse. Precis som stötdämpare i en bil som också vända chocker till movement.The kotor skiljs åt av liten kudde som elastiska skivor, vilket gör upp till 25% av ryggraden total längd! De är gjorda av en gel-liknande center (nucleus pulposi) och en yttervägg (annulus fibrosus). Majoriteten av människor inte får tillräckligt med motion och rörelse under dagen vilket resulterar i tillstånd som fetma och otillräcklig cirkulation till olika viktiga komponenter av body.Exercising musklerna och öka flexibiliteten är mycket viktigt för att få en frisk rygg och ökar cirkulationen och mobility.The bästa sättet att behandla ryggen är att omedelbart komma i god form för att stärka musklerna, så att de kan hålla kotorna i place.A bra träningsprogram kommer att resultera i följande:-Ökad rörlighet av back-Justering av ryggkotorna-Ökad cirkulation-dekompression av skivor-Förstärkning av musklerna. Här är tre exempel på övningar som beskrivs ovan: (All träning bör ske i avslappnat och enkelt sätt Om du upplever smärta under en övning sluta göra det viktigast, lyssna på din kropp!) Stå rakt med fötterna något isär inför wall.Hold händerna upp en bit.Now lyft upp höger ben sidled. Gör samma sak med det vänstra benet. - Upprepa 10 times.Lie ner platt på din back.Extend armarna ovanför dig medan förlänga dina ben så mycket som possible.It kommer att kännas som att du driver dina händer så långt bort som möjligt från dina fötter. - Upprepa 5 gånger och koppla av i mellan. Ligg ner på stomach.Place händerna under din axel, platt på floor.Now sakta pressa överkroppen från marken, och samtidigt hålla bäckenet på ground.Push upp så långt du kan. - Upprepa 5 gånger konst av: Eran S
.