Vad muskelmassa motion är den mest kända i världen? Biceps curl.You ser folk hoppas få stora muskulösa armar genom att försöka alla varianter av bicepscurl i gym och hem över hela world.The faktum är att de slösar bort sina time.Yes, det true.You inte kommer att få de stora kanonerna som du vill genom att utföra fem uppsättningar biceps curls.Why? Jo anledningen är mycket enkel. Det faktiskt är väldigt simple.Keep ihåg att den mänskliga kroppen är inte en uppsättning av kroppsdelar sätta together.It är en levande organism, och det fungerar som en whole.In andra ord är det inte möjligt att se vinster i en del av kropp om du inte tränar resten av it.Analyze it.Have du någonsin sett 18 tum biceps på en mager kille? Det kan helt enkelt inte be.Bicep lockar, hantel höjer, och Triceps pushdowns är utmärkta exempel på övningar isolering exercises.These gör att du kan fokusera på att arbeta fram en enda specifik del av kroppen på ett time.This är inte praktiskt möjligt, speciellt om du är ny på muskeluppbyggnad, även om det kanske låter bra i teorin, Detta leder mig till nästa fråga.: Vilken muskelmassa övningar är bäst? Den bästa muskelmassa övningar i världen har klarat sig genom tiderna med flygande colors.Some av de mest kända strongmen i mänsklighetens historia har övat dessa övning muskelmassa i årtionden, kanske till och med århundraden. Så, vilka övningar är dessa Sammansatta exercises.Compound övningar är namngivna som sådana eftersom de inte fungerar på en enda isolerad muskel,? istället, de fungerar på alla muskler i kroppen simultaneously.They låta hela kroppen att bli starkare och packad med muskel och imitera naturliga movements.Exercises såsom marklyft, knäböj, bänkpress och overhead pressar är några av de grundläggande föreningen exercises.Do jag hör en suck? Se, dessa övningar inte new.They är hårt och det är den enda anledningen varför de inte är så populär bland novices.The vanligaste misstag som många kroppsbyggare är att välja övningar som är bekvämare och enklare att do.But effektiv muskelmassa inte kan uppnås genom att välja den enkla vägen out.You måste välja beprövad läkemedelssubstans övningar om du på allvar söker efter övningar muskelmassa som avsevärt kommer att påverka din kropp frame.You måste fokusera på sammansatta övningar, vilka är de mest effektiva muskelbyggande övningar, men detta betyder inte att isolering hissar inte bör vara en del av ett lyft routine.Compound övningar är de bästa muskelmassa övningar för tre reasons.First, kan en förening övning hjälper dig att lyfta den största mängden total weight.Second, är den största mängden totala muskelfibrer stimuleras av föreningen exercises.Finally, sammansatta övningar har den högsta totala anabol effekt på body.It har varit känt i årtionden att skivstång knäböj är det mest effektiva sättet att öka lägre kroppsmassa, medan marklyft är kungen av överkroppen exercises.Your hela rutin av övningar muskelmassa bör vara fokuserade på konsekvent öka vikten och upprepningar av dessa grundläggande övningar sammansatta lifts.Compound helt enkelt ge dig den bästa bang för buck.Once du har valt att ägna din tid och energi på att gå till gymmet, kan du nå dina mål för att förbättra . din kropp snabbt genom att fokusera på sammansatta hissar konst av: Chris am Smith |