För att fastställa den bästa träningen muskelbyggande du måste först ta hänsyn till sju viktiga komponenter. Först när alla är ändligt balanserad kommer du att effektivt kunna bygga muskler till max av dina naturliga ability.The 7 Faktorer muskeltillväxt: Workout DurationExercisesRestNutritionRep RangeRep SpeedNumber Of SetsDue till arten av artikeln skriver kan jag bara fokusera på 3 av dem här. Om du vill veta mer clck igenom till min hemsida längst ner på article.Number Set: Du vet den grupp killar på gymmet som hog Bänkpress för cirka tjugo uppsättningar vardera - ja, dem. Någonsin undrat varför de inte har lagt på en tum av muskler så länge de kan minnas. Chansen är stor att de hamnar i den beryktade Bodybuilding fällan "Mer är bäst." Människan, det finns så många anledningar till varför detta inte är fallet, men lita på mig, är den nedersta raden definitivt "less is more" när man ser att öka hållfastheten och allmänt muskelmassa. När det gäller pass är berörda, är intensiteten nyckeln till extrem muskeltillväxt. Inte kvantitet. Så gå tungt och gå intensiv och du kommer att effektivt chocka musklerna till nya nivåer av tillväxt och power.Rep Hastighet: Jag känner ett par ord om rep Speed är en ofta förbisedd aspekt av Bodybuilding.Whilst vissa människor förskriva till "fort du kan "mentalitet, jag är mer positiv till en blandning mellan långsamma och snabba uppsättningar för att verkligen få dem snabbt och långsamma muskelfibrerna working.What jag rekommenderar är att börja med din varma upp sätter väldigt lätt och väldigt snabbt. Detta tjänar också den dualistiska syftet att korrekt förbereda dina muskler för de tyngre uppsättningar fortfarande att komma, gå sedan gradvis långsammare eftersom vikten increases.Not bara kommer detta i hög grad stimulera musklerna kommer det också att avsevärt minska risken för skador som well.Eat Höger, Rest Well: Boring. Men essential.Regular läsare har hört mig säga detta gång på gång, men det är verkligen sant att om inte din äta rätt och vila väl, är all träning i världen inte kommer att göra det möjligt för dig att packa på någon muscle.The Ämnet är brett och komplext, men i huvudsak vad du behöver göra är att förse kroppen med en riklig spektrum av proteiner, kolhydrater, vitaminer och mineraler för att hålla i en anabol (växande) statlig konst av:. Michael Tottman