Ibland mindre verkligen är mer. Och i fallet med bodybuilding, är detta påstående är definitivt sant. Genom att spendera mindre tid i vikt rummet, kommer du växer faktiskt starkare och större. När du tränar, bryter du ner muskelvävnad i kroppen. När du sover, du ger dina muskler tid att reparera sig och växa sig större. Så om du kan ge din kropp den nödvändiga återhämtningen tid den behöver för att växa större, då muskeltillväxten processen kommer att ske och du kommer att få mer bulk.When träna i vikt rum, bör ditt mål vara att träna med den minsta mängd kraft som krävs för att utlösa processen muskeltillväxt. När du har maxade ut din inställda till den grad att man inte kan göra en annan rep, är det dags att stanna upp och ta en kort paus. Någon mer stress på dina muskler kommer att öka den tid det tar för dem att läka, och kommer att hindra din results.If styrketräning du är som fler människor, då du tränar förmodligen alltför ofta - och mer än du behöver. En lång och intensiv träningspass är mer påfrestande för kroppen än du tror. Här är 3 tips du bör följa om du vill uppnå den mest vinster som möjligt: 1) Workout bara 3 gånger weekMost folk om de kunde skulle träna 7 dagar i veckan, men det är bara dumt. Du vill bara att träna 3 gånger i veckan så att du kan ge dina muskler tillräckligt med tid att läka och växa. Dina muskler kommer att växa och reparera sig själva medan du sover, så med tillräckligt dagar vila, kommer du att se vinster snabbare än om du arbetat ut fem gånger per week.2) Workout för endast 30 minutesYou bara vill träna i 30 minuter om dagen eftersom något mer än detta kommer att begränsa dina vinster. Kom ihåg, less is more när det kommer till bodybuilding, så en timme träningspass är mer än vad du behöver göra när du tränar. Om du tränar i mer än 30 minuter, det betyder att du förmodligen över att utöva en viss muskel grupp - leder mig till min sista point.3) Gör 3 set för stora muskelgrupper, och 2 uppsättningar för mindre muskelgrupper för låren, rygg och bröst muskelgrupper, bara göra 3 set en bit och för dina biceps, vader, mage och axlar gör bara 2 uppsättningar en bit. Du vill nå ett mål på 8-12 repetitioner per set, så justera din vikt ordentligt så att du kan nå dessa mål. Du vill aldrig göra mer än du behöver i vikt rummet, så 3 uppsättningar för dina större grupper och 2 uppsättningar för dina mindre grupper är good.As jag sade ovan, vill du maxa dina uppsättningar tills du inte kan göra längre, och fokusera på att få ut det mesta av varje set. Du vill aldrig göra mer än du behöver eftersom det är det säkraste sättet att skada dig själv i vikt rummet. Ta dessa tips och börja använda dem i dag för att börja se de bästa resultaten imorgon konst av:. Adrian Hargray