Vi har alla sett strongman tävlingar på tv. Plocka upp Atlas Stones, pressning Loggar overhead, transporterar enorma syrgastuber, dra semi-trucks - alla händelser som är vanliga i många strongman competitions.In sätt liknar professionella starke MMA - särskilt MMA början. Det är en liten, mindre känd sport med liten uppmärksamhet i medierna. Även om deltagarna är "proffs" (genom att de får betalt för att tävla) och är bäst i världen på vad de gör, lönar det väldigt lite i jämförelse med andra professionella atletiska strävanden runt om i världen (även om MMAists nu mer betalt och mer). Mycket få (om någon) styrka idrottare tjänar tillräckligt (mellan prispengar och sponsring) att träna på heltid - de flesta måste arbeta ett heltidsjobb och tåg på sin fritid. Det brukade vara en stor organisation /tävling, och det var världens starkaste man (de tävlingar du ser sponsras av Met-Rx på ESPN). Men för några år sedan, var det IFSA bildades och har sin egen tävling. Medan WSM tävlingen presenterar idrottare från hela världen, är detta tävlingen att amerikanska professionella strongmen främst tävla i. IFSA, däremot, har en mer internationell influence.Another slående likhet mellan strongman och MMA är utvecklingen i sina idrottare. När MMA (främst UFC) började, var det en tävling mellan stilar - karate vs boxning vs brottning vs judo vs jiu-jitsu vs muay thai, etc. Strongman, å andra sidan, började redan i 1970-talets mitt med WSM. Denna tävling kom idrottare från alla olika arenor att inkludera olympiska lyftare, professionella fotbollsspelare, bodybuilders, kampsportutövare, friidrott-fräsar, och mer. Sedan sin början, har idrottare från både idrott glidit ifrån sin specifika påverkan (s) för att vara väl rundade idrottare som, samtidigt som de kan ha sina egna inriktningar inom sin givna sport, kan göra väl på anything.All det åt sidan, låt oss ta en titt på strongman själv. Idén om strongman är att försöka testa styrkan (liksom styrka-baserade conditioning) i "udda" sätt som inte bara inte tenderar att dyka upp i vanliga, vardagliga livet, men inte heller är de i gym.For exemplet , i stället för att trycka på en skivstång, press jätte log som kommer i din väg, en bar med två gigantiska vikter hängande från det (gör momentum en gigantisk fråga), eller en jätte block av aluminium. Istället för att plocka upp en skivstång eller uppsättning hantlar, plocka upp en gigantisk rund sten utan handtag och det är svårt att hålla fast vid. Istället för att göra knäböj med skivstång, gör knäböj i slutet av en jätte spak som fat (extra vikt) hamnar i mellan reps.This slags utbildning är inte bara bra för strongman tävlingar, dock. Det är en perfekt passform för MMA. Att få bra på att hålla, flytta, bära, eller manipulera stora, tunga föremål på udda vinklar, i dåliga lägen, och med liten eller ingen hävstång, grepp, eller hjälp. Tänk sånt skulle inte vara bra för MMA? Damn rätt det would.Now, gör strongman träning är inte precis lätt att dra bort - speciellt om du arbetar i ett kommersiellt gym. Inte alltför många gym som jag känner till (åtminstone de större gym kedjorna i alla fall) har en uppsättning av Atlas Stones, ett stål logg, eller jätte cylindrar syre för dig att bära around.However, det betyder inte att du inte kan improvisera och göra en del av denna utbildning på egen hand, anyway.Sandbags är en perfekt passform för strongman träning och konditionering. Jag har skrivit om fördelarna med sandsäckar flera gånger, så jag kommer inte att upprepa mig igen. Bara vet att du kan göra massor av övningar med dem, de är billiga och lätta att göra, flytta och flytta för att lyfta det svårare, och har varit ett resultat av många-a-trainee svära i slutet av min träning. HeheheStill behöver exempel för sandsäck? Ok. Du kanske inte har en uppsättning av Atlas Stones tillgängliga (även om de inte är så svårt att göra som man kan tro), men du kan bära krama din sandsäck och bära runt. Replikera vid lastning tunnor med din sandsäck. Om inte annat, axla sandsäck, sprint 20 meter, och släpp. Axla den igen, och sprint tillbaka. Upprepa tills du dör eller svimmar (det som inträffar först). Sägs om de syrgastuber att dessa killar plocka upp och bära? Detta kallas för en bonde Walk. Du har antagligen inte tankarna sitter runt, men du kan plocka upp ett par tunga DBs på gymmet och ta dem till en walk.If du bor i eller nära skogen, kan du enkelt replikera Fingal Fingers händelsen. Fingal Fingers är den med de gigantiska stålcylindrar som är ledad vid ena änden till marken. Idrottaren står i ena änden, plockar upp till axlarna, och än spakar upp hand-over-hand tills "finger" blir upprätt och slutligen stjälper över den andra riktningen. Vill replikera detta? Skär en anständig medelstora träd ner (något kanske 1-2 meter i diameter) och skär den i en bra 10-15 fotdelen. Vänd tillbaka och forth.How om händelsen där de bär selen och drar en gigantisk buss eller tåg? Den här är enkel - huvud till en tom parkeringsplats eller gata med lite trafik och driva din bil runt.Jag tror att om du kan hitta ett sätt att arbeta en del av denna typ av träning i din träning, kommer du att bli förvånad över fördelarna får du konst av:. Matt Wiggins