Styrketräning eller styrketräning är en viktig del av din viktminskning plan . Om du inte gör det nu , så ska du börja i morgon , det är så viktigt ! Lyfta vikter kommer att bränna färre kalorier under träning än konditionsträning , men det kommer att öka din ämnesomsättning för en lång tid efter träningen , mer än att göra upp difference.Strength träning hjälper dig bränna fett och hålla bort permanent , även för kvinnor . Här är 3 enkla övningar som du kan göra just nu ( även i ditt eget hem ) för att ramp upp dina resultat viktminskning . Knäböj Knäböj är en av de vanligaste övningar som människan känner till , men de fungerar mycket bra . De riktar dina fyrhjulingar främst , men också dina hamstrings och glutes också . För att göra en knäböj Stå med fötterna ungefär axelbrett och sätta sig på huk . Form är mycket viktigt när man gör knäböj , alltid se till att du är knäna inte gå förbi en 90 graders vinkel , kommer det att sätta onödig press på dem . Håll ryggen så rak som möjligt och hålla din rumpa ut för att hålla balansen . Du borde nästan kunna få låren parallella med marken . För att se till att du har bra form börja med bara din kroppsvikt och flytta upp från there.PlankYou kanske har sett den här förut i pilates eller yoga . Vad du gör är att ligga ner ansiktet nedåt , lyft sedan upp dig till armbågarna samtidigt keepig ryggen så rak som möjligt . Då håller den för en minut , koppla en sekund och göra det igen . Denna övning riktar en hel del av kroppen , men framförallt dina core.Push UpsPush ups är ett häftigt sätt att träna din övre rygg , axlar , bröst och triceps . Dessutom är det en kroppsvikt övning så att du kan göra det hemma ... inget gym behövs . Ta dessa tre övningar och börja göra dem eller införliva dem i din befintliga träning plan och du kommer att vara på väg till snabbare fettförbränning och enklare viktminskning konst av : . Katie L. Faulkner