Är du trött på dieter på modet och trendiga rutiner träning som lovar snabba resultat, men ändå misslyckas med att leverera? Skulle du vara intresserad av några goda råd om hur man skulptera din abs till den perfekta sex-pack? Om så är fallet, kan du hitta informationen i den här artikeln mycket användbar. Här kommer vi att diskutera magen fett i viss detalj, förklara varför det kan vara så svårt att attackera och ge några tips som hjälper dig att sprida detta oönskat fett och bygga sex-pack abs du har drömt about.Belly fett skiljer sig från andra typer av fett som finns i kroppen, och som ni kanske redan har upptäckt, är mycket svårare att kasta. Till skillnad från fett som finns direkt under huden, även känd som underhudsfett, ligger magen fett djupare i kroppen och omger organen. Vetenskapligt kallas visceralt fett, är denna envisa magen fett mycket svårt att bli av med och kräver en sund strategi, som kombinerar både diet och exercise.How man får en sex-pack: DietYou kanske tror att den perfekta sexpack kräver att du svälter dig själv. I själva verket ingenting kunde vara längre från sanningen. När kroppen nekas mat för en längre tid, går det gradvis in i "svält-läge" och börjar lagra fett som den kan behöva senare för att fungera korrekt. Detta fett lagras som visceralt fett och så småningom lägger sig i mittsektionen, skapa vad många kallar en "pot belly". Istället för att svälta sig själv eller att delta i en av tusentals "snabbverkande" modefluga kostvanor, den bästa dieten strategin för att förlora envis fett bör följa de enkla regler som anges nedan: Ät en välbalanserad kost. En väl balanserad kost, som innehåller en hälsosam mix av protein, kolhydrater, omättade fetter, frukt och grönsaker, är det bästa försvaret mot envis magen fat.Eat 5-6 små måltider per dag. Att äta mindre måltider flera gånger om dagen kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning och hjälpa din kropp att kasta oönskade magen fett på sin own.Avoid skräpmat. Detta borde vara en no-brainer. Undvik salta och söta snacks som chips, kakor och läsk och ersätta dem med hälsosammare alternatives.Avoid alkohol. Alkohol är okej med måtta, men för mycket alkohol kommer bara lägga till det envisa fett runt midjan och gör att skapa den perfekta sexpack nästan impossible.Drink mycket vatten. Försök och dricka minst 6-8 glas vatten om dagen för att förbättra din ämnesomsättning och bromsa hunger.How man får en sex-pack: ExerciseAdding motion till rätt kost som en del av din "sex-pack" strategi kommer att hjälpa dig att bränna överskottet kalorier och skulptera din abs. När du skapar en träningsplan, är en bra tumregel att kombinera cardio träning (jogging, promenader, cykling, etc.), styrketräning och kroppen övningar vikt (t.ex. sit-ups och crunches). Denna kombination är idealisk för att angripa dessa lager av fett som ligger djupare i kroppen - fett som ofta missas med blotta crunches alone.There finns ingen magisk formel för att kasta magen fett och skulptera sex-pack abs, men genom att kombinera en riktig, väl balanserad kost med en mångsidig och konsekvent träningsplan kommer du att ge dig själv den bästa chansen för framgång och du kommer utan tvekan att börja märka resultatet av dina ansträngningar på bara några korta veckor konst av:. Dean Carter