De enklaste förändringarna kan ha de mest långtgående effekter. I en tidigare artikel skrev jag om vikten av att gripa hårt. Ju hårdare grepp, desto bättre chanserna att avsluta den sista brutala rep.There är något om gripande hårt som fokuserar vår uppmärksamhet och ger allt vi har att bära på situationen vid tidpunkten. Arnold Schwarzenegger brukade säga att sinnet misslyckades först. Med andra ord, vi ger upp för quick.But att bli starkare och större, kan du inte ge upp - att konstatera det uppenbara. Du måste avsluta det rep eftersom det är den sista rep som gör dig stark, eller stort. Och gripande hårt är ett fantastiskt verktyg för rensning ut den viktigaste upprepning av set.Having sagt alla, jag bor i staten som verkar ha mer än sin andel av stora killar. Och ett par av dessa jättar har ibland nämnt att gripa hårt är svårt för dem, eftersom deras händer är för stora. En lösning på deras problem är faktiskt en bra utbildning teknik för resten av oss. Lösningen är att använda en fetare handtag. Enkelt, nej. Och många gym har en större än normala handtag hantlar och skivstänger (eller adaptrar). Men här är goda nyheter för resten av oss, fungerar ett tjockt handtag bra på att bygga handled och underarm styrka. Inte tror mig, prova gripa en baseball så hårt du kan under 30 sekunder. Försök sedan igen med en softball, jag är säker på att du kommer att känna difference.More viktigt, efter 2 veckor med en tjockare bar, hittar du att dina hissar på en "vanlig" skivstång eller hantel kommer att ha gått upp. När kopplingen mellan vår torso och vikterna (ja, armarna) är funktionellt starkare, går din totala styrka up.And, gripa en bar hårt ger dig kanten den behöver inte ge upp först. En praktisk kommentar, inte alla gym har en uppsättning av tjocka hanteras hantlar eller skivstänger. Om så är fallet i ditt gym, eller på ditt hus, till par substitut tänka skulle vara> 1. Tjocka, tunga svampar - Kolla din lokala järnaffär och se om du kan hitta några starka, tunga svampar som är minst en tum tjock. Du kan använda dessa för att linda runt en bar.2. Microfiber torkning /detailing våtservetter - någon rabatt som Kmart kommer att bära en mängd olika av dessa. Köp en uppsättning som är långa nog att svepa ett par gånger runt en bar.On en sida noterar, tills min operation, handlade jag med tendinit-liknande smärta i min högra underarm /armbåge i många år. En av snabbaste sätten att få omedelbar hjälp var att pressa hårt och böja mina underarmar i 30 sekunder eller längre. Om du har liknande smärta, gripa hårt på en tjock bar fungerar underverk. Ge det ett försök konst av:. Jack K.