Om du frågar den genomsnittliga kvinnan i dag varför de inte lyfter vikter , är du säker på att få ett svar som liknar det här : " Jag vill inte få stora och skrymmande . " Det verkar vara en vanlig missuppfattning att lyfta vikter som en kvinna automatiskt kommer att göra dina muskler blåsa upp och du riskerar att se ut som en kroppsbyggare . Låt mig lägga till att myten ner rätt now.First av allt , lyfta vikter spelar en viktig roll för att hjälpa dig att bränna fett och hålla bort permanent . Ingen annan form av träning kommer nära de fettförbränning fördelar som du får från några tunga styrketräning . Men kommer det att göra dig stor ? Du vet säkert att testosteron är det hormon som huvudsakligen ansvarar för muskeltillväxt på människokroppen . Visste du att män har upp till 10 gånger mer testosteron än kvinnor ? Så om myten är sant , att kvinnor bulk upp snabbt från styrketräning , bör män få enorma 10 gånger snabbare rätt ? Men detta är bara inte fallet . Den genomsnittliga killen som lyfter vikter bygger inte en hel del muskelmassa . Endast de mest hängivna och extrem tyngdlyftare kommer att bygga massa som en body builder . Så om du ska ta det till den nivån , du kommer att ha några problem att stanna smal och vältränad . Vilket lyft vikter kommer att göra för dig är skruva upp din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna fett bort din kropp snabbt . Plus i stället för att lösa , slappa look dina muskler kommer att vara tight och toned.If du börjar lyfta vikter idag , jag vet att du inte kommer att bli besviken med resultatet . Jag lyfter vikter 3-4 gånger per vecka och jag är definitivt inte skrymmande . Trots allt , om jag har fel kan du alltid sluta träna och " un - deflator. " Konst av : Katie L. Faulkner