Det kan vara svårt att tro, men bra kondition och en tonad kropp kan uppnås hemma, med liten eller ingen utrustning. Allt som krävs är motivation och lite know-how för att hjälpa dig att skapa en effektiv hem ab workout.In dagens moderna samhälle, tenderar vi att glömma att inte alltför länge sedan de flesta "abs" workout rutiner (och träning rutiner i allmänhet för den delen) ägde rum utanför gymmet. Ja, långt före tillkomsten av dyra gym medlemskap och dyr högteknologisk utrustning fanns faktiskt människor som arbetar deras kroppar i fantastisk form, de flesta av dem gör så hemma med ingenting mer än en billig uppsättning av hantlar och en hel del motivation. Hur många gånger, när man refererar till en kruka mage, bristande uthållighet, etc., har du hört någon uttala orden, "Gosh, jag måste komma till gymmet," som om det saknas en byggnad speciellt utrustade och utformade för att arbeta ut var den skyldige för sin brist på konditionering? Man skulle kunna tro med dessa kommentarer som en gym är absolut nödvändigt om du vill ha en snygg kropp. Inte nödvändigtvis så. Medan ett gym medlemskap är bra för dem som har råd med det och för dem som inte besväras av den extra tid det tar att komma dit och tillbaka, är det inte en fitness förutsättning. I själva verket kan du uppnå samma resultat hemma. Här visar vi ett bra hem ab workout för att hjälpa dig att bränna fett snabbt och förlora dessa oönskade pounds runt middle.Home Ab WorkoutTo få snygga magmuskler, vare sig i ett gym eller hemma, du måste koncentrera sig på mycket mer än bara crunches och sit-ups. Dessa övningar hjälper att stärka buken muskler, men gör väldigt lite i vägen för fettförbränning - vilket är det yttersta målet när man riktar envis magen fett. Vad du behöver är en full body rutin som varvtal upp din ämnesomsättning, så att den går att arbeta med lager av lagrat fett i body.A full body workout är en som riktar alla muskler i kroppen genom korta, men ändå intensiva rörelser, allt utfört i en krets. Du väljer övningar och sedan utföra dem med maximal intensitet, rör sig snabbt från en övning till nästa. Och för det mesta, dessa övningar är mycket grundläggande, kräver lite mer än ett par hantlar och vikten av din egen kropp. Nedan är ett exempel på ett hem abs workout krets: Kroppsvikt Knäböj - 20 RepsPushups - 10 RepsLeg Curls - 15 RepsDumbbell Pressar - 10 RepsLunges - 15 RepsDumbbell Curls - 20 RepsFloor Buken arbete - 10 RepsNotice att ovanstående krets fungerar hela kroppen, omväxlande från Den nedre till överkroppen, så att varje muskelgrupp tid att vila. Den totala tiden för en intensiv hem abs workout av denna typ är inte mer än 10 minuter och kan utföras flera gånger om dagen för bästa results.The nyckeln till fettförbränning, muskelmassa utveckling och snygga magmuskler är inte, och har aldrig varit, den plats som vi kallar "gym." Med rätt kost och rätt kombination av intensiv variabel träning kan du enkelt få kroppen du vill från bekvämligheten av ditt eget hem konst av:. Dean Carter