De flesta kvinnor tror en hel del lögner som har spridits genom vår kultur genom åren . Många av dessa lögner är direkt ansvariga för viktökning som vi har upplevt som ett land . Jag vill lägga en myt att vila som kommer att befria dig från din övervikt slaveri och hjälper kroppen att bränna fett som en furnace.If du har fastnat tänker att du måste jogga varje dag för att få den kropp du behöver , då du ' re tro en myt . Jogging är inte det bästa sättet att bränna fett bort din kropp och banta . I själva verket kan det hindra även din förmåga att göra det . Den bästa övningen du kan tänkas göra för att hjälpa din kropp bränna fett är lyfta vikter . Detta är mycket kontroversiellt eftersom många kvinnor tror att lyfta vikter kommer att göra oss stora som en body builder , och vi vill vara petite rätt ? Sanningen är att det är extremt svårt att bygga stora muskler , särskilt för kvinnor . Män har en hård tid också , och de har upp till 10 gånger mer testosteron löper genom kroppen ( muskelbyggande hormon ) . När du lyfter vikter du kommer att bygga muskler , men det kommer inte att framgå i storlek . Dina muskler kommer att bryta ner och byggs om , men de kommer att bli starkare och tätare , inte större . Se till att du gör hela kroppen hissar som arbetar en stor del av din muskelmassa . Varje gång du lyfter vikter du ska arbeta hela din stora muskler groups.The stor sak om att lyfta vikter är att det bygger muskler på kroppen , vilket i sin tur höjer din ämnesomsättning . Med en högre ämnesomsättning , kommer det att bli lättare att bränna fett och hålla bort permanent konst av : . Katie L. Faulkner