En platt, tonad mittsektionen kan verka som ett högt mål, men vad händer om jag berättade hur man får slet abs för livet bara genom att ändra din kost och hur du tränar? Skulle du vara intresserad? Att uppnå de rippade abs av dina drömmar kan inte vara så svårt som man kan tro, och med några ändringar i din kost, och en workout plan som fokuserar på total core träning, kan du börja se märkbara resultat på bara några korta weeks.Ripped Abs for Life: Där de flesta människor går WrongIf du är en av de tusentals människor som utför en oändlig mängd av crunches och sit-ups varje dag, utan några märkbara resultat från dina ansträngningar, kan du nog gissa att du är bland majoriteten av människor som vänder sig till målet i rippade abs helt fel. Detta beror på att fett runt midjan, även känd som visceralt fett, är djupare än andra typer av fett i kroppen, och kan inte vara spot riktad. Nyckeln för att smickra abs, inte repetitiva övningar som bara tjänar till att stärka magmusklerna, men en riktig fettförbrännande kost i kombination med intensiv intervallträning som fungerar hela kärnan delen av body.Diet din väg till Ripped AbsWhat du äter är kanske det viktigaste verktyget du har i att producera en plattare, tonad mittsektionen. Nedan finns några enkla regler att följa när du skapar din unika diet plan: Protein. En kost rik på magert protein kommer inte bara hjälpa dig att bygga muskelmassa, det hjälper också till att förbättra din ämnesomsättning och reglera dina hormoner. Magert protein hjälper dig att bränna kalorier snabbare och kommer att bidra till att avvärja hunger mycket mer än snabbverkande carbohydrates.Fiber. Välja kolhydratkällor som innehåller mycket fibrer, som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, ger dig fördelen av långvarig energi, utan risk för fett storage.Good Fett. Allt fett är inte skapade lika, och vissa fetter i din kost är absolut nödvändigt för god hälsa. Livsmedel som nötter, avokado och olivolja kan förbättra din ämnesomsättning och bränna visceralt fett i dina bearbetade midsection.No Foods. En bra tumregel att följa för att skapa din diet plan är att begränsa eller eliminera bearbetade livsmedel. Detta skulle omfatta alla livsmedel som innehåller transfett och höga majssirap som är skadlig inte bara för dina träningsmål utan att din totala health.Intensity Kärna TrainingThe sista faktorn för att uppnå lean är ripped abs en total kärna träningspass som kombinerar styrka träning med hög intensitet cardio. Intensitet utbildning är annorlunda ihållande hjärt rutiner såsom löpband-träning och cykling, eftersom den använder styrka rutiner för att maxa musklerna i kärnan. Vikten du tränar med, tillsammans med hastighet och längd för varje uppsättning bör varieras för att stimulera musklerna och bränna fat.If du vill ha kraftfull, slet abs på kortast tid, kanske är det dags att dike sit-up och crunches rutin som aldrig verkar ge några synliga resultat. Istället, ändra din kost för att innehålla massor av magert protein och fiber, och börja arbeta hela din kärna med en hög intensitet träningsprogram som bränner fett snabbt och stärker hela din midsection konst av:. Dean Carter