De flesta människor tror att bränna fett och bygga muskler är två separata processer, och att dessa därför designen längre pass som försöker uppnå båda resultaten. Till exempel, för att bränna fett de schemalägga en varaktig kardiovaskulär aktivitet som jogging eller cykling, och avsluta med en vikt träningspass för muskeluppbyggnad. Även om detta inte nödvändigtvis är "fel" sätt att träna, det är ett sätt att uppnå båda resultaten - bränna fett och bygga muskler - med en enda rutin. Intervallträning kombinerar styrketräning med höga rörelser intensitet cardio för att bygga muskler och bränna fett quickly.Burning fett med Cardio RoutinesWorkouts som endast ihållande hjärt rutiner, såsom promenader eller jogga på löpbandet, är oftast inte tillräckligt för att bränna den lagrade, envis fett på kroppen, inte heller dessa rutiner bidrar till att ersätta detta fett med muskler. Om du vill bränna fett och bygga muskler samtidigt, och din nuvarande kost och träning är inte att producera fettförbrännande resultat du önskar, kanske det är dags att titta på att ändra saker och ting lite. Det fett som de flesta människor vill rikta i gymmet är magen fett, eller fett runt kärnan. Men detta fett kan vara envis, vilket gör det mycket svårt för vanliga rutiner för att vara effektiva. Att attackera denna typ av fett, och ersätta det med muskler som stärker hela kärnan, många fitness experter börjar rekommendera intervall training.Interval TrainingInterval utbildning innebär skurar av högintensiv träning rörelser, följt av lägre intensitet arbete eller fullständig vila . Detta kan gälla både övningar styrketräning och konditionsträning rutiner. Genom att variera intensiteten i ett enda träningspass, tenderar kroppen att bränna mer fett, och börjar att ersätta detta fett med magert muscle.In styrketräning, kan intervallet metoden användas genom att variera vikten som används i en viss övning, och ändra mängden reps i varje set. Högre vikt laster kan användas för uppsättningar av färre repetitioner, med lättare vikt för maxing ut den muskelgrupp. Genom att chocka muskeln på detta sätt hjälper du till att främja maximal growth.Interval utbildning kan också användas med hjärt rutiner för att uppnå maximal fettförbränning resultat. På ett löpband eller elliptisk, till exempel, kan deltagarna med intervallträning köras vid högre hastigheter för den första minuten, följt av en minuts promenad eller lätt jogging. Upprepa denna kombination flera gånger, ändra tidsintervall som du går, och inte bara kommer du få en full body workout, men du kommer också att maximera din fettförbränning potential.The vägen framåt? Idrottare har använt intervallträning i år som ett sätt att få en kant på konkurrensen och stimulera deras utveckling. På senare tid har dessa samma tekniker blivit mer populärt med fitness experter runt om i världen som ett sätt att uppnå bra, hela kroppen resulterar i kortast time.If du letar efter det perfekta sättet att bränna fett och bygga muskler, och din nuvarande träning rutin är att inte ge de resultat du vill, du verkligen inte kan gå fel med högintensiv intervallträning konst av:. Dean Carter