Många magra killar helt enkelt tycker att det är omöjligt för dem att bygga muskler?. Problemet ligger oftast i sin styrketräning rutin. Det styrketräning rutin saknas om inte i intensitet de lägger in i det åtminstone i de faktiska övningar som de är doing.Literally detta är den enskilt största problemet som magra killar har. Det finns många olika orsaker till detta problem, men deras styrketräning rutin är nästan alltid inte upp till snus. Två av de vanligaste frågorna, är hot och kunskap. Antingen som en mager kille är nervös för att göra övningarna med så lite i vikt, eller om du helt enkelt inte vet vad övningar att do.So vilka övningar är så många magra killar gör fel i sin styrketräning rutin? Tja vanligaste misstaget är att gå in i gymmet och fokusera på att göra bicep lockar och försummar allt annat. Bicep lockar är en övning som är så överanvända det är inte ens roligt. Låter det här som du? Om det låter mig berätta något, kommer du aldrig att få starka gör bicep lockar. Dina biceps är bara en liten muskel grupp, och de får ofta tillräckligt med arbete på rygg dagen, och bara behöver ett par uppsättningar att avsluta dem. Såvida du inte är en bodybuilder, kommer att göra 10 eller fler uppsättningar av biceps helt enkelt overtrain them.The näst vanligaste misstaget är att inte göra benen. Att försumma benen kommer att sätta dig så långt bak du aldrig kommer att göra upp marken. Dina ben är den största muskelgrupp i hela kroppen och inte arbetar dem i din styrketräning rutin kommer att säkerställa att du inte får lika stark som din kropp behöver för att verkligen bygga muscle.When du tränar dina muskler kroppen frigör hormoner i din blodet, är en av dessa hormoner testosteron. Testosteron är en av de största bidragsgivarna till muskeltillväxt, så genom att hoppa över benen du bokstavligen berätta din kropp att hoppa frisläppandet av den största tillförseln av testosteron som kroppen har. Detta är skadligt för hela kroppen. Se till att du gör tunga vikter. Du kommer inte att bygga muskler genom att bara träna på 70% av din max. Du har bokstavligen att träna på 90-95% av din max för 8 repetitioner per set. Gå inte över att misslyckas för många gånger per träning, men du bör gå att misslyckas minst en gång per muskelgrupp per träningspass. Detta innebär, bör du kämpar verkligen på de senaste 1 eller 2 reps per muskelgrupp. Du måste verkligen aktivera dessa snabba muskelfibrer. Kom ihåg att du inte bygga muskler under själva träningen får du muskler när du vilar. Under träningen du bara försöker att aktivera så många muskelfibrer som möjligt. Under aktiveringen de får små tårar i dem, och när du vilar, med riktig mat intag du kommer att läka de muskler och de kommer att komma tillbaka starkare och större. Magra killar, kan ditt problem låg i din styrketräning rutin. Magra killar kan bygga bra muskler är det inte omöjligt alls konst av:. Andrew Cheyne